500 个排球练习，配场地示意图、适用年龄段、所需器材和真实起跳次数。按你的年龄组和球馆器材筛选，可导出 PDF 打印。
500 个排球练习，按你的年龄组和球馆筛过
AURA Coach 的练习库收录 500 个排球练习，写法是教练卡而不是标题：目标、场地怎么摆、练习怎么进行、要喊的技术要点、可以试的变化。每个练习都带一张按真实米制绘制的场地图，屏幕上和打印纸上是同一张图。每个练习还明确写出它要什么、代价多少：最少人数、所需场地、器材及数量、适合的年龄段，以及对一名队员要求多少次起跳。正是最后这个数字，让一堂课能真正守住青少年起跳上限而不是凭感觉。练习库按你的球队筛选，所以你翻到的正是今晚 AURA AI 被允许使用的内容。
为什么使用带场地图的排球练习库
每个练习都有目标、布置、进行方式、技术要点和变化，队员还没走过来你就知道该说什么、站哪里。
位置、移动和球路画在按米制的真实场地上。同一套几何同时驱动屏幕和 PDF，所以球馆里那张纸和你规划的一致。
最少人数、场地、带数量的器材、年龄段和每人起跳次数。今晚做不了的练习永远不会被推荐。
热身、灵活性、力量、弹跳、速度、伤病预防、二传、垫球、发球、一传、扣球、拦网、防守、组织、半场对抗、全场比赛、游戏和放松。
如何使用排球练习库
- 1
从球队打开练习库
列表已按你的年龄段、人数和申报的器材筛过，看到的都能做。
- 2
按模块筛选
根据你在准备的内容，缩小到激活、体能、单项技术、半场对抗、全场比赛或放松。
- 3
打开一个练习
读目标、布置和进行方式，看场地图，过一遍技术要点和变化。
- 4
放进一堂课打印
生成一堂训练课，选中的练习会带着示意图导出为 PDF，可以直接带去球馆。
常见问题
浏览练习库收费吗？
不收。翻练习库、读一个练习、看它的示意图都是免费的。只有生成训练课和开一场要采集的比赛才消耗 AuraCoins。
这些练习适合青少年队吗？
每个练习都写明适用的年龄段，从最小到成年组。带外部负重或高弹跳负荷的练习完全不会提供给最小的年龄段，起跳计数用于把青少年训练课控制在上限内。
如果球馆几乎没有器材呢？
一块场地加一袋球的球馆，依然能在每个模块、每个年龄段拼出一堂完整的课。器材增加选择，不是前提条件。
能把练习导出为 PDF 吗？
练习作为训练课单页的一部分导出，每个都带场地图、布置、进行方式和技术要点，A4 可直接打印。
练习说明是什么语言？
目前是意大利语和英语。其余 11 种界面语言在翻译完成前显示英文。