面向个人、教练与队伍的短跑、中距离、长距离、跨栏、跳跃、投掷周期训练：100+图解动作、Riegel预测与个人区间、间歇计时器、带个人最佳的实时计时。
AURA跑步教练 — 短跑、中长跑、跨栏、跳跃与投掷的Riegel阈值与实时计时
AURA Running & Athletics Coach是为场地与公路田径打造的AI训练、周期计划与场边计时系统。一个项目包含六个项群——短跑、中距离、长距离、跨栏、跳跃、投掷——和四种场地：田径场、公路、越野与跑步机。个人跑者、带徒教练与整支队伍共用同一产品：设定专项组、技术水平（基础、中级、高级、竞技）、年龄组与器材（秒表、标志碟、小栏架、跨栏、起跑器、阻力雪橇、药球），AURA教练即设计带单课距离上限的全赛季周期计划。一百多个技术动作覆盖热身、跑步技术、轻松跑与长距离、阈值重复跑、起跑与速度、比赛配速与放松，每个动作配田径场、公路、田赛场与室内的矢量图解、教练要点与变化。招牌工具是Riegel预测：任意距离的一个最新最佳成绩，应用即预测1500米到马拉松的等效成绩，由此导出三个个人区间（轻松、阈值、快速），供之后每节课使用。场边用拇指逐条记录项目、距离与成绩，实时折算分项平均与最快配速，并按项目距离累积个人最佳。安全是结构性的：比赛距离按年龄冻结，儿童只跑短距离，负荷表与校验器禁止儿童阈值与冲刺，全部距离请求经过服务器许可名单。计划始终属于教练：你可以替换其中任何部分（阶段、中周期长度、每周的负荷、重点和减量周，或单次训练），也可以从 PDF 或照片导入自己的计划，AURA AI 会在该计划内编写每一次训练。在编写训练前，AURA AI 还会读取你记录的比赛、近期训练时间在各项基本技术上的分配（与该阶段目标对比），以及你对每位运动员的评分和场地测试（绝不涉及身体测量）：它们只影响练习的选择，绝不改变负荷。教练还可以从文本、PDF 或照片导入自己的练习并与所有教练分享：AURA AI 会检查并翻译成13种语言，AURA 团队审核通过后署上作者姓名发布，适合年龄段和队伍时 AURA AI 会在训练中使用。 赛程可一次性从联盟发布的 Excel 或 CSV 文件、PDF 或照片中导入：AURA AI 负责读取，教练在保存之前核对并修改每一行，整个赛季可带俱乐部徽标打印或以 PDF 分享，也可加入手机日历。
为什么使用AURA跑步与田径教练
短跑、中长跑、跨栏、跳跃、投掷共用队伍、教练、通行证与名册，田径场、公路、越野与跑步机切换动作、限额与冻结规则。
热身、技术、轻松跑、长距离、阈值组、起跑、速度与放松，配矢量图解、单课距离预算、教练要点与进阶变化，从儿童游戏一直覆盖到10公里长距离。
一个最佳成绩以1.06指数预测1500米到马拉松等效成绩，自动导出三区间，一次测试各自按配速训练。
单手记录项目距离成绩，分项实时配速，按项目距离累积个人最佳。
如何用AURA教练练田径
- 1
设置选手学员队伍
选择个人、教练或队伍、专项、水平、年龄、主场场地（田径场、公路、越野或跑步机）与从秒表到跨栏的器材。
- 2
规划每周时段
设定训练日与时长，引擎自动生成周期与限额。
- 3
预测配速并生成课表
输入一个最佳成绩标定Riegel与区间，打开日历生成带图解的AURA AI课表。
- 4
计时并收集最佳
场边逐条记录比赛与测试，看分项配速，按项目距离累积个人最佳。
常见问题
覆盖哪些项目？
短跑、中距离、长距离、跨栏、跳跃、投掷，田径场、公路、越野与跑步机。专项与主场每队选择一次，联动动作、限额与距离。
什么是Riegel预测？
等效成绩等于基准成绩乘以（新距离除以基准距离）的1.06次方。输入一个最佳成绩，即显示1500米到马拉松预测与三个区间——轻松、阈值、快速，每6-8周重测。
青少年长跑安全吗？
结构上按年龄冻结距离：儿童只跑短距离，少年到中距离，公路仅青少年以上。表格与校验器禁止儿童阈值与冲刺。
战报包含什么？
每条的项目距离成绩与每公里配速，总距离条数，总体与分项平均最快，分项距离个人最佳。保存一次，实时同步。
多少钱？
新队伍生成的第一份课表免费。之后训练课与计时测试按实时价格支付 AuraCoins（每项约 1 美元），或一次性购买 19.99 欧元的教练通行证，在 365 天内为最多三支田径队伍无限生成训练和计时测试，不会自动续费。俱乐部也可以为其教练团队购买一份授权（5、12 或 25 名教练）。