按水平和目标个性化的引导普拉提垫上课程，包含以呼吸和核心控制为核心的身体图解40式动作库，自动生成每节课的每周计划，首节免费后为每月2.99欧元的通行证。
AURA 普拉提教练——以呼吸与核心控制为基础的垫上训练
AURA 普拉提教练围绕呼吸与“核心动力区”——每个经典普拉提动作都从这里发力的深层腹肌与骨盆底肌——构建引导垫上练习。你设置水平（初级到高级）、目标（柔韧性、放松、活力、改善睡眠、护背或平衡）、每周时间表，以及任何已报告的限制条件（手腕、膝盖、下背部、颈部、肩部、孕期、高血压）——限制条件是硬性排除，而不是AI可以忽略的建议，因此有禁忌的动作永远不会出现在计划中。AURA AI随后从涵盖呼吸、热身、核心、全身、拉伸和放松各环节的40式动作库中，从经典动作谱（百次呼吸、卷起、单腿与双腿伸展、剪刀式、天鹅式、侧踢系列）中选择符合当日重点以及你所拥有的辅具（垫子、普拉提圈、小球）的动作编排每节课。每个动作都配有示意性身体图解（而非实拍照片）、命名的呼吸模式，以及清晰的准备与执行提示。应用内播放器以基于实时时钟的计时器逐个引导动作，因此锁屏也不会丢失时间。
为什么使用AURA 普拉提教练
这是硬性安全过滤，而非建议：任何列有已报告限制条件的动作，在AI看到之前就会从计划中排除，并在生成课程时再次核查。
百次呼吸、卷起、预备teaser以及其余垫上动作谱，每个动作都配有身体图解、命名的呼吸模式以及准备与执行的指导文字。
只需设置一次练习日，AURA AI就会构建一个滚动4周周期（三周递进、一周较轻松），并为每节课生成各自的周重点。
每个新团队都从一节免费课开始。之后，单节课按实时汇率收取AuraCoins，或每月2.99欧元的通行证可为该团队提供无限次课程生成。
如何用AURA教练开始个性化普拉提练习
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设置水平、目标和限制条件
选择初级、中级或高级，选择护背或活力等目标，并标记任何限制条件，禁忌动作将自动排除。
- 2
选择每周时间表
选择练习的日期、时间以及每节课的时长；AURA AI会围绕它规划一个循环的4周周期。
- 3
生成一节课
打开任意已安排的日期，即可从40式动作库中生成符合你的重点、水平和辅具的垫上课程。
- 4
跟随引导播放器
带着图解、呼吸提示和计时器逐个完成动作序列，然后将课程标记为完成。
常见问题
如果我有身体限制，AURA 普拉提教练安全吗？
你在设置练习时报告任何限制条件（手腕、膝盖、下背部、颈部、肩部、孕期、高血压）。可能加重这些情况的动作会在制定计划和生成课程时都被检查，并自动从每节课中排除——绝不会作为AI可以忽略的建议保留。这仍然是一种引导性的动作与呼吸训练，而非医疗治疗；对于已确诊的病症，请始终遵循医生的建议。
AURA 普拉提教练收费多少？
新团队的第一节课免费。之后，每次生成的课程按实时汇率收取AuraCoins（约合1美元），或每月2.99欧元的通行证可为该团队提供无限次课程生成。教授团体课而非个人练习的教练使用现有的AURA Coach赛季通行证。
需要普拉提大器械（如Reformer）吗？
不需要。动作库中的所有动作都是垫上动作；普拉提圈和小球是可选辅具，若你拥有，计划会加以使用，但仅凭一张垫子也足以完成一节完整课程。
普拉提教师可以用它来教团体课吗？
可以。选择班级模式而非个人模式，会保留同样的课程生成引擎，但计费方式改为通过现有的AURA Coach赛季通行证，而非月度个人通行证，并会要求提供处理班级学员数据所需的同意。
呼吸是如何融入动作中的，而不只是附加在上面？
每个动作都指定了命名的呼吸模式（通常是用力时呼气，这是普拉提的经典口诀），应用内播放器用基于实时时钟的计时器来把控保持时间，因此锁屏也不会在一组动作中途丢失时间。