从迷你手球到成年组和沙滩手球的周期化手球训练：赛季计划、由 AURA AI 从带场地图的练习库中编写训练课、保护肩部的每名球员投掷次数上限、比赛实时技术统计、出勤登记和球员发展。
AURA 手球教练 — 从迷你手球到成年组的赛季计划、训练课与投掷次数上限
手球版 AURA Coach 为手球教练规划赛季并生成训练课，覆盖迷你手球和 U10，直到成年组、元老组和沙滩手球。只需录入一次球队 — 协会（中国手球协会、EHF、IHF 及各国协会）、组别、带昵称、号码和位置的名单、训练日、比赛日和赛季日期 — AURA Coach 就会排出整个赛季：准备期、比赛期和过渡期、含减量周的中周期，并为每节训练课设定负荷、重点（6-0 或 5-1 防守、快攻、底线配合、9 米射门、边锋射门、多打少）以及每名球员的投掷和冲刺次数上限。随后 AURA AI 只从练习库中挑选来编写每节课，每个练习都有场地图、适用年龄段和投掷成本；确定性校验器会拒绝任何打乱板块顺序、超出时长、不符年龄段或超过投掷上限的训练课。投掷量是安全指标，因为肩部过劳是青少年手球运动员的典型伤病：上限随年龄增加，负重力量训练要到 U14 才会安排。比赛日，教练每个动作点一次即可实时记录比赛，并获得 PDF 技术统计表。计划始终属于教练：阶段、中周期长度、每周负荷、重点和单节训练都可以替换，也可以从 PDF 或照片导入，AURA AI 会在这个计划内编写每一节训练课。
为什么使用手球版 AURA Coach
准备期、比赛期、间歇和过渡期都根据比赛日程生成，包含减量周，每节课的重点在防守体系、进攻、快攻和守门员之间轮换，而不是每周二重复同样的内容。
每个年龄段都有每名球员每节课的最大投掷和冲刺次数。校验器统计练习并拒绝超限的训练课，同时要求 AURA AI 不要连续安排两个高投掷量的练习。
每个练习都画在 40 x 20 米、带 6 米区和 9 米线的场地上，标出球员、传球和跑动路线，并附组织方式、过程和要点，场边即可阅读。
训练后记录出勤，将整个赛季的登记导出为 CSV，按基本技术为每名球员打分，记录 20 米冲刺等场地测试，并实时记录比赛。从不询问体重。
如何用 AURA Coach 规划手球赛季
- 1
创建球队
选择手球、协会和组别（从迷你手球到成年组或沙滩手球），添加带昵称、号码和位置的名单以及现有器材。
- 2
设置每周和赛季
添加带时长和场地的训练日、比赛日和赛季日期：引擎会生成阶段、中周期和每节课的投掷上限。
- 3
生成训练课
打开一节课，去掉缺席的人并生成：AURA AI 在时间和投掷上限内，从练习库中为当天的重点挑选练习。
- 4
结束训练课
记录出勤并写两行训练情况；下一节课会把你的笔记当作观察来读，绝不会当作负荷调整。
常见问题
AURA Coach 支持哪些手球组别？
迷你手球、U10、U12、U14、U16、U18、U20、成年组、元老组和沙滩手球。组别决定比赛形式（4+1、5+1 或 6+1）、场地尺寸、男女用球大小、每半场时长以及该年龄段的负荷上限。
为什么 AURA Coach 要统计手球的投掷次数？
肩部过劳是青少年手球运动员最常见的伤病，源于投掷量。每个年龄段都有每名球员每节课的投掷上限，校验器会拒绝超限的训练课，并要求 AURA AI 不要连续安排两个高投掷量的练习。
我可以修改 AURA 建议的计划吗？
可以。你可以替换阶段、中周期长度、每周负荷和重点或单节课的内容，逐个练习地编辑生成的训练课，或从 PDF 或照片导入自己的计划。之后 AURA AI 会在你的计划内编写每一节课。
手球版 AURA Coach 包含比赛实时技术统计吗？
包含。每个动作点一次即可记录比赛，可以记录本队也可以记录对手：进球、射偏、被门将扑出的射门、失误、抢断、2 分钟罚出场和红黄牌，如需要还可记录球员。你会得到每个半场的比分、射门命中率、本队门将扑救、球员统计表和可打印的 PDF 统计表，助理教练还可以用第二部手机同时记录。每支球队的第一场比赛免费，之后每场 1 美元的 AuraCoins，或包含在 Coach Pass 中。比赛日页面可打印集合通知或以消息发送。 比赛计时、首发阵容和换人会给出出场时间、正负值和每次得分的时间，比赛日页面还能打印交给裁判的出场名单。
AURA 手球教练多少钱？
新球队生成的第一节训练课免费。之后每节课约 1 美元的 AuraCoins，或一次性支付 19.99 欧元的 Coach Pass，可在 365 天内为最多三支手球队无限生成训练课，不会自动续费。俱乐部可以为教练组购买统一许可（5、12 或 25 名教练）。