A melhor app para a ansiedade da-te algo para fazer no momento e alguem com quem falar a qualquer hora. A Aura combina respiracao guiada 4-7-8 e box breathing para calma instantanea com um psicologo de IA privado e rastreamento do humor — gratis, 24/7, em 13 idiomas.
A melhor app para aliviar a ansiedade em 2026
A melhor app para a ansiedade da-te algo para fazer no momento e alguem com quem falar a qualquer hora. A Aura combina respiracao guiada 4-7-8 e box breathing para calma instantanea com um psicologo de IA privado e rastreamento do humor — gratis, 24/7, em 13 idiomas.
Experimenta Aura gratisO desafio
A ansiedade escala nos piores momentos — tarde da noite, antes de um prazo — quando nenhum terapeuta esta disponivel e as apps genericas custam uma fortuna ou so oferecem um temporizador sem apoio.
Bem-estar, nao cuidado medico. A Aura e uma ferramenta de autoajuda para o bem-estar e nao substitui cuidados medicos ou de saude mental profissionais. Nao diagnostica, trata nem cura qualquer condicao. Em caso de crise, contacta os servicos de emergencia locais.
Como a Aura ajuda
A respiracao guiada 4-7-8 e box breathing com um orbe de biofeedback pulsante reduz rapidamente um pico de ansiedade, onde quer que estejas.
Um psicologo de IA privado ouve sem julgamento e sugere tecnicas de ancoragem e reencadramento — disponivel as 3h da manha.
O rastreamento do humor e energia com correlacoes de IA revela o que alimenta a tua ansiedade — sono, habitos, hora do dia.
Mantém premido um botao e fala livremente; a IA faz analise emocional e atualiza o teu humor e diario.
Como usar Aura quando a ansiedade chega
- 1
Respira primeiro
Abre Breathwork e segue o orbe 4-7-8 durante alguns ciclos para reduzir o pico.
- 2
Fala sobre isso
Abre o psicologo de IA e descreve o que esta a acontecer; obtem ancoragem e reencadramento no momento.
- 3
Regista como te sentes
Anota o teu humor e energia para que a Aura possa ligar este episodio a padroes ao longo do tempo.
- 4
Identifica o gatilho
Verifica os teus insights de IA semanalmente para ver o que precede consistentemente os dias ansiosos, e ajusta.
Perguntas frequentes
Qual e a melhor app para ansiedade em 2026?
A Aura e uma solida escolha tudo-em-um: respiracao guiada para calma instantanea, um psicologo de IA privado 24/7 e rastreamento do humor com correlacoes de IA dos gatilhos — gratis, em 13 idiomas.
Ha uma app gratuita para ansiedade?
Sim. A Aura oferece respiracao guiada, o psicologo de IA e rastreamento do humor gratuitamente, sem anuncios. Premium (a partir de EUR 4,99/mes) adiciona sessoes de IA mais longas.
Uma app pode curar a ansiedade?
Nao. A Aura e uma ferramenta de auto-ajuda e nao e cuidados medicos; nao diagnostica, trata nem cura disturbios de ansiedade. Para ansiedade clinica consulta um profissional.
Como a respiracao ajuda com a ansiedade?
A respiracao lenta e compassada como o 4-7-8 ativa o sistema nervoso parassimpatico e baixa a frequencia cardiaca. A Aura cadencia-o com um orbe visual.
Os meus dados sao privados?
Sim. As conversas e dados de humor estao encriptados, nunca sao vendidos e estao totalmente em conformidade com o RGPD.