Respiracao e Meditacao Guiada — calma em minutos

O reprodutor de Respiracao da Aura guia-te por tecnicas comprovadas — 4-7-8, box breathing e mais — com um circulo pulsante calmante e um cronometro. Usa-o para baixar o stress em minutos, concentrar-te antes do trabalho ou relaxar antes de dormir.

Experimenta Respiracao e Meditacao gratis Abrir na app

Bem-estar, nao cuidado medico. Respiracao e Meditacao e uma ferramenta de autoajuda para o bem-estar e nao substitui cuidados medicos ou de saude mental profissionais. Nao diagnostica, trata nem cura qualquer condicao. Em caso de crise, contacta os servicos de emergencia locais.

Porque usar Respiracao e Meditacao

Tecnicas comprovadas

Inclui 4-7-8, box breathing e o padrao 2-1-4-1 usados para calma e foco.

Biofeedback visual

Um circulo pulsante guia cada inspiracao, pausa e expiracao para manteres o ritmo.

Calma a qualquer hora

Uma sessao de dois minutos pode baixar o stress antes de uma reuniao ou do sono.

Parte da tua rotina

Adiciona a respiracao como habito e constroi uma sequencia diaria de calma.

Como fazer uma sessao de respiracao na Aura

1
Escolhe uma tecnica
Escolhe 4-7-8, box breathing ou outro padrao.
2
Segue o circulo
Inspira, segura e expira ao ritmo do guia visual pulsante.
3
Define a duracao
Faz um reset rapido de dois minutos ou uma sessao mais longa.
4
Regista
Anota a sessao como habito para construir uma sequencia diaria de calma.

Perguntas frequentes

Que tecnicas de respiracao estao incluidas?

A Aura inclui respiracao 4-7-8, box breathing (4-4-4-4) e um padrao calmante 2-1-4-1, cada um com guia visual e cronometro.

A app de respiracao e gratis?

Sim, respiracao e respiracao guiada sao gratis na Aura.

A respiracao ajuda com sono e ansiedade?

Muitos acham calmante uma respiracao lenta como a 4-7-8 antes de dormir ou em stress. E uma ferramenta de bem-estar, nao um tratamento medico; para ansiedade clinica ou disturbios do sono consulta um profissional.