Preparação periodizada para nadadores, mestres e equipas em crol, costas, bruços, mariposa e estilos: mais de 100 drills com esquemas, cálculo de limiar CSS com zonas, timer de pausas e cronometragem live com recordes.
AURA Swim Coach — Crol, Costas, Bruços, Mariposa e Estilos com Limiar CSS e Tempos Live
AURA Swimming Coach é o sistema de treino, periodização e cronometragem para natação de competição e fitness. Um só desporto contém cinco estilos — crol, costas, bruços, mariposa e estilos — e uma água de casa: 25m, 50m ou abertas. Solos, mestres e equipas partilham o produto: nível, idade e material (prancha, pull-buoy, barbatanas, palas, tubo, cronómetro), e AURA Coach desenha um plano periodizado com tetos de metros por sessão. Mais de cem drills cobrem partidas, viragens, agarre e braçada, pernada, respiração, fundo aeróbio, séries de limiar CSS, ritmo de prova e sprints, cada um com esquema vetorial, notas e variantes. A assinatura é o teste CSS: 400 + 200 crol ao máximo e a app calcula o ritmo máximo sustentável em aerobiose, de onde derivam cinco zonas pessoais usadas por cada sessão seguinte. À beira da piscina, o logger regista cada repetição com estilo, distância e tempo, calcula ritmos médios e melhores por estilo e acumula recordes por estilo e distância. Segurança estrutural: águas abertas teen e acima, limiar e sprints vetados aos pequenos em tabelas e validador, apneia sempre acompanhada.
Porque usar AURA Natação Coach
Crol, costas, bruços, mariposa e estilos partilham equipas, staff, passe e registo; 25m, 50m e abertas guiam drills, orçamentos e regras.
Partidas, viragens, agarre, pernada, respiração, fundo, limiar e sprints com esquemas, orçamentos, pontos e variantes, de jogos a 30x100 monstros.
400 + 200 ao máximo calculam o ritmo aeróbio máximo; cinco zonas derivam sozinhas, cada um treina aos seus ritmos desde um teste.
Registo com um dedo de estilo, distância e tempo com ritmos live por estilo e recordes por estilo e distância.
Como treinar natação com AURA Coach
- 1
Configura nadador, alunos ou equipa
Solo, mestre ou equipa, nível, idade, água de casa e material da prancha ao cronómetro.
- 2
Planeia os horários
Dias e duração; o motor constrói mesociclos à medida.
- 3
Faz o teste CSS e gera fichas
Nada o 400+200 para calibrar zonas, abre um horário para a ficha AURA AI com esquemas.
- 4
Cronometra e coleciona recordes
Regista provas e testes à beira, revê ritmos por estilo e acumula recordes.
Perguntas frequentes
Que estilos cobre?
Crol, costas, bruços, mariposa e estilos, em 25m, 50m e abertas. A água de casa escolhe-se uma vez e guia drills, orçamentos e distâncias.
O que é o teste CSS?
A velocidade crítica é o ritmo máximo sustentável em aerobiose: (400 menos 200) a dividir por dois aos 100m, de duas provas máximas com descanso completo. Saem cinco zonas. Repete a cada 6-8 semanas.
Águas abertas seguras para jovens?
Teen e acima por construção: tabelas e validador excluem open aos pequenos, e o servidor congela cada pedido jovem em piscina. Apneia sempre acompanhada.
O que contém um relatório?
Cada repetição com estilo, distância, tempo e ritmo/100m, totais, ritmos médios e melhores, recordes por estilo e distância. Grava-se uma vez; o live sincroniza.
Quanto custa?
Primeira ficha grátis. Depois fichas e testes em AuraCoins, ou passe de época 12,99 euros 365 dias ilimitados.