Preparação periodizada para nadadores, mestres e equipas em crol, costas, bruços, mariposa e estilos: mais de 100 drills com esquemas, cálculo de limiar CSS com zonas, timer de pausas e cronometragem live com recordes.
AURA Swim Coach — Crol, Costas, Bruços, Mariposa e Estilos com Limiar CSS e Tempos Live
AURA Swimming Coach é o sistema de treino, periodização e cronometragem para natação de competição e fitness. Um só desporto contém cinco estilos — crol, costas, bruços, mariposa e estilos — e uma água de casa: 25m, 50m ou abertas. Solos, mestres e equipas partilham o produto: nível, idade e material (prancha, pull-buoy, barbatanas, palas, tubo, cronómetro), e AURA Coach desenha um plano periodizado com tetos de metros por sessão. Mais de cem drills cobrem partidas, viragens, agarre e braçada, pernada, respiração, fundo aeróbio, séries de limiar CSS, ritmo de prova e sprints, cada um com esquema vetorial, notas e variantes. A assinatura é o teste CSS: 400 + 200 crol ao máximo e a app calcula o ritmo máximo sustentável em aerobiose, de onde derivam cinco zonas pessoais usadas por cada sessão seguinte. À beira da piscina, o logger regista cada repetição com estilo, distância e tempo, calcula ritmos médios e melhores por estilo e acumula recordes por estilo e distância. Segurança estrutural: águas abertas teen e acima, limiar e sprints vetados aos pequenos em tabelas e validador, apneia sempre acompanhada. O plano continua a ser do treinador: pode substituir qualquer parte (fases, duração dos mesociclos, carga, foco e descarga de cada semana, ou um único treino) ou importar o seu próprio plano a partir de um PDF ou de uma foto, e a AURA AI escreve cada treino dentro dele. Antes de escrever um treino, a AURA AI lê também os jogos que registou, como o tempo dos últimos treinos se dividiu pelos fundamentos face ao objetivo da fase, e as suas notas e testes de campo de cada atleta (nunca medidas corporais): orientam a escolha dos exercícios, nunca a carga. Os treinadores também podem importar os seus próprios exercícios a partir de texto, PDF ou foto e partilhá-los com todos: a AURA AI verifica-os e traduz para 13 idiomas, a equipa AURA aprova-os e aparecem com o nome do autor, prontos para a AURA AI usar quando se ajustam à idade e ao plantel. O calendário de jogos importa-se de uma só vez a partir do ficheiro Excel ou CSV que a federação publica, de um PDF ou de uma foto: a AURA AI lê-o, tu revês e corriges cada linha antes de guardar o que quer que seja, e a época inteira imprime-se ou partilha-se em PDF com o emblema do teu clube, ou segue para o calendário do telemóvel.
Porque usar AURA Natação Coach
Crol, costas, bruços, mariposa e estilos partilham equipas, staff, passe e registo; 25m, 50m e abertas guiam drills, orçamentos e regras.
Partidas, viragens, agarre, pernada, respiração, fundo, limiar e sprints com esquemas, orçamentos, pontos e variantes, de jogos a 30x100 monstros.
400 + 200 ao máximo calculam o ritmo aeróbio máximo; cinco zonas derivam sozinhas, cada um treina aos seus ritmos desde um teste.
Registo com um dedo de estilo, distância e tempo com ritmos live por estilo e recordes por estilo e distância.
Como treinar natação com AURA Coach
- 1
Configura nadador, alunos ou equipa
Solo, mestre ou equipa, nível, idade, água de casa e material da prancha ao cronómetro.
- 2
Planeia os horários
Dias e duração; o motor constrói mesociclos à medida.
- 3
Faz o teste CSS e gera fichas
Nada o 400+200 para calibrar zonas, abre um horário para a ficha AURA AI com esquemas.
- 4
Cronometra e coleciona recordes
Regista provas e testes à beira, revê ritmos por estilo e acumula recordes.
Perguntas frequentes
Que estilos cobre?
Crol, costas, bruços, mariposa e estilos, em 25m, 50m e abertas. A água de casa escolhe-se uma vez e guia drills, orçamentos e distâncias.
O que é o teste CSS?
A velocidade crítica é o ritmo máximo sustentável em aerobiose: (400 menos 200) a dividir por dois aos 100m, de duas provas máximas com descanso completo. Saem cinco zonas. Repete a cada 6-8 semanas.
Águas abertas seguras para jovens?
Teen e acima por construção: tabelas e validador excluem open aos pequenos, e o servidor congela cada pedido jovem em piscina. Apneia sempre acompanhada.
O que contém um relatório?
Cada repetição com estilo, distância, tempo e ritmo/100m, totais, ritmos médios e melhores, recordes por estilo e distância. Grava-se uma vez; o live sincroniza.
Quanto custa?
A primeira ficha gerada para uma equipa nova e gratis. Depois, sessoes e testes cronometrados custam AuraCoins ao preco spot (cerca de 1 USD cada), ou um Passe Treinador de 19,99 euros, pago uma vez, cobre geracao e testes cronometrados ilimitados para ate tres equipas de natacao durante 365 dias, sem renovacao automatica. Um clube pode, em alternativa, comprar uma licenca unica para os seus treinadores (5, 12 ou 25).