AURA Running Coach — Sprint, Meio-Fundo, Fundo, Barreiras, Saltos e Lançamentos com Limiar Riegel e Tempos Live

AURA Running & Atletismo Coach é o sistema de treino, periodização e cronometragem à beira da pista para o atletismo em pista e estrada. Um só desporto contém seis grupos — sprint, meio-fundo, fundo, barreiras, saltos e lançamentos — em quatro superfícies: pista, estrada, cross e passadeira. Solos, treinadores com alunos e equipas partilham o mesmo produto: grupo de especialidade, nível técnico (base, intermédio, avançado, competidor), escalão etário e material (cronómetro, cones, mini-barreiras, barreiras, blocos de partida, trenó de resistência, bola medicinal), e AURA Coach desenha um plano periodizado de época com tetos de metros por sessão. Mais de cem drills cobrem aquecimento, técnica de corrida, rodagens leves e longas, repetições de limiar e intervalos, partidas e velocidade, ritmo de prova e retorno à calma, cada um com esquema vetorial de pista, estrada, campo ou pavilhão, notas técnicas e variantes. A assinatura é o preditor Riegel: uma melhor marca recente em qualquer distância e a app prevê tempos equivalentes dos 1500 à maratona, de onde derivam três zonas pessoais (leve, limiar, rápido) usadas por cada sessão seguinte. À beira da pista, o logger regista cada repetição com prova, distância e tempo, calcula ritmos médios e melhores por prova e acumula recordes pessoais por prova e distância. A segurança é estrutural: distâncias de prova limitadas por idade para os miúdos correrem sempre curto, limiar e sprint vetados aos infantis em tabelas e validador, e cada distância passa por listas do servidor. O plano continua a ser do treinador: pode substituir qualquer parte (fases, duração dos mesociclos, carga, foco e descarga de cada semana, ou um único treino) ou importar o seu próprio plano a partir de um PDF ou de uma foto, e a AURA AI escreve cada treino dentro dele. Antes de escrever um treino, a AURA AI lê também os jogos que registou, como o tempo dos últimos treinos se dividiu pelos fundamentos face ao objetivo da fase, e as suas notas e testes de campo de cada atleta (nunca medidas corporais): orientam a escolha dos exercícios, nunca a carga. Os treinadores também podem importar os seus próprios exercícios a partir de texto, PDF ou foto e partilhá-los com todos: a AURA AI verifica-os e traduz para 13 idiomas, a equipa AURA aprova-os e aparecem com o nome do autor, prontos para a AURA AI usar quando se ajustam à idade e ao plantel. O calendário de jogos importa-se de uma só vez a partir do ficheiro Excel ou CSV que a federação publica, de um PDF ou de uma foto: a AURA AI lê-o, tu revês e corriges cada linha antes de guardar o que quer que seja, e a época inteira imprime-se ou partilha-se em PDF com o emblema do teu clube, ou segue para o calendário do telemóvel.

Porque usar AURA Running & Atletismo Coach

Como treinar atletismo com AURA Coach

1. 1

   Configura corredor, alunos ou equipa

   Solo, treinador ou equipa, grupo de especialidade, nível, idade, superfície de casa (pista, estrada, cross ou passadeira) e material do cronómetro às barreiras.

2. 2

   Planeia os horários de pista

   Dias e duração; o motor constrói mesociclos à medida de idade e nível.

3. 3

   Prevê ritmos e gera fichas

   Introduz uma melhor marca para calibrar Riegel e zonas, abre um horário para a ficha AURA AI com esquemas.

4. 4

   Cronometra e coleciona recordes

   Regista provas e testes à beira da pista, revê ritmos por prova e acumula recordes.

Perguntas frequentes

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