Preparação periodizada para corredores, treinadores e equipas em sprint, meio-fundo, fundo, barreiras, saltos e lançamentos: mais de 100 drills com esquemas de pista, preditor Riegel com zonas pessoais, timer de pausas e cronometragem live com recordes.
AURA Running Coach — Sprint, Meio-Fundo, Fundo, Barreiras, Saltos e Lançamentos com Limiar Riegel e Tempos Live
AURA Running & Atletismo Coach é o sistema de treino, periodização e cronometragem à beira da pista para o atletismo em pista e estrada. Um só desporto contém seis grupos — sprint, meio-fundo, fundo, barreiras, saltos e lançamentos — em quatro superfícies: pista, estrada, cross e passadeira. Solos, treinadores com alunos e equipas partilham o mesmo produto: grupo de especialidade, nível técnico (base, intermédio, avançado, competidor), escalão etário e material (cronómetro, cones, mini-barreiras, barreiras, blocos de partida, trenó de resistência, bola medicinal), e AURA Coach desenha um plano periodizado de época com tetos de metros por sessão. Mais de cem drills cobrem aquecimento, técnica de corrida, rodagens leves e longas, repetições de limiar e intervalos, partidas e velocidade, ritmo de prova e retorno à calma, cada um com esquema vetorial de pista, estrada, campo ou pavilhão, notas técnicas e variantes. A assinatura é o preditor Riegel: uma melhor marca recente em qualquer distância e a app prevê tempos equivalentes dos 1500 à maratona, de onde derivam três zonas pessoais (leve, limiar, rápido) usadas por cada sessão seguinte. À beira da pista, o logger regista cada repetição com prova, distância e tempo, calcula ritmos médios e melhores por prova e acumula recordes pessoais por prova e distância. A segurança é estrutural: distâncias de prova limitadas por idade para os miúdos correrem sempre curto, limiar e sprint vetados aos infantis em tabelas e validador, e cada distância passa por listas do servidor.
Porque usar AURA Running & Atletismo Coach
Sprint, meio-fundo, fundo, barreiras, saltos e lançamentos partilham equipas, staff, passe e registo; pista, estrada, cross e passadeira guiam drills, orçamentos e regras.
Aquecimento, técnica, rodagens, longas, limiar, partidas, velocidade e retorno à calma com esquemas, orçamentos de metros, pontos técnicos e variantes, de jogos infantis a longas de 10 km.
Uma melhor marca prevê equivalentes dos 1500 à maratona com expoente 1.06; três zonas derivam sozinhas, cada um treina aos seus ritmos desde um só resultado.
Registo com um dedo de prova, distância e tempo com ritmos live por prova e recordes por prova e distância na época.
Como treinar atletismo com AURA Coach
- 1
Configura corredor, alunos ou equipa
Solo, treinador ou equipa, grupo de especialidade, nível, idade, superfície de casa (pista, estrada, cross ou passadeira) e material do cronómetro às barreiras.
- 2
Planeia os horários de pista
Dias e duração; o motor constrói mesociclos à medida de idade e nível.
- 3
Prevê ritmos e gera fichas
Introduz uma melhor marca para calibrar Riegel e zonas, abre um horário para a ficha AURA AI com esquemas.
- 4
Cronometra e coleciona recordes
Regista provas e testes à beira da pista, revê ritmos por prova e acumula recordes.
Perguntas frequentes
Que provas cobre AURA Running Coach?
Sprint, meio-fundo, fundo, barreiras, saltos e lançamentos, em pista, estrada, cross e passadeira. O grupo e a superfície escolhem-se uma vez e guiam drills, orçamentos e distâncias.
O que é o preditor Riegel?
A fórmula Riegel prevê o tempo equivalente como tempo de referência vezes (nova distância a dividir pela distância de referência) a 1.06. Introduz uma marca e o painel mostra previstos dos 1500 à maratona mais três zonas — leve, limiar, rápido — cada uma com ritmo e exemplos. Repete a cada 6-8 semanas.
O fundo é seguro para jovens?
As distâncias estão limitadas por idade nas regras: miúdos só distâncias curtas, preteen até meio-fundo, estrada teen e acima. Limiar e sprint vetados aos infantis em tabelas e validador.
O que contém um relatório?
Cada repetição com prova, distância, tempo e ritmo/km, totais de metros e repetições, ritmos médios e melhores totais e por prova, e recordes por prova e distância. Grava-se uma vez; o live sincroniza.
Quanto custa?
Primeira ficha grátis. Depois fichas e testes em AuraCoins, ou passe de época 12,99 euros 365 dias ilimitados.
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