Preparação periodizada de andebol do miniandebol aos seniores e ao andebol de praia: plano de época, treinos escritos pela AURA AI a partir de uma biblioteca de exercícios com esquemas de campo, um limite de remates por atleta que protege o ombro, scouting de jogo ao vivo, registo de presenças e desenvolvimento dos atletas.
AURA Andebol Coach — Planos de época, treinos e um limite de remates do miniandebol aos seniores
O AURA Coach para Andebol planeia a época e gera os treinos para treinadores de andebol, desde o miniandebol e os sub-10 até aos seniores, veteranos e andebol de praia. Introduzes a equipa uma vez — federação (FAP, EHF, IHF e federações nacionais), escalão, plantel com alcunhas, números e posições, dias de treino, dias de jogo e datas da época — e o AURA Coach desenha a época inteira: preparação, fases competitivas e transição, mesociclos com semanas de descarga e, para cada treino, uma carga, um foco (defesa 6-0 ou 5-1, contra-ataque, jogo com o pivô, remate de 9 metros, remate de ponta, superioridade numérica) e um limite de remates e sprints por atleta. A AURA AI escreve depois cada sessão escolhendo apenas da biblioteca de exercícios, cada um com esquema de campo, escalões etários e custo em remates, e um validador determinista rejeita qualquer sessão que quebre a ordem dos blocos, a duração, o escalão ou o limite de remates. O volume de remates é a métrica de segurança porque a sobrecarga do ombro é a lesão típica dos jovens jogadores de andebol: o limite sobe com a idade e o trabalho de força com carga só é proposto a partir dos sub-14. No dia de jogo o treinador regista o jogo ao vivo com um toque por ação e obtém o relatório em PDF. O plano continua a ser do treinador: fases, duração dos mesociclos, carga semanal, foco e sessões isoladas podem ser substituídos ou importados de um PDF ou de uma foto, e a AURA AI escreve cada treino dentro desse plano.
Porque usar AURA Coach para Andebol
Preparação, fases competitivas, pausa e transição nascem do calendário de jogos, com semanas de descarga e um foco por sessão que roda entre sistemas defensivos, ataque, contra-ataque e guarda-redes em vez de repetir sempre a mesma terça-feira.
Cada escalão tem um máximo de remates e sprints por atleta e sessão. O validador conta os exercícios e rejeita uma sessão acima do limite, e pede-se à AURA AI que não coloque dois exercícios com muitos remates seguidos.
Cada exercício está desenhado num campo de 40 x 20 m com área de 6 metros e linha de 9 metros, jogadores, passes e corridas, com organização, desenvolvimento e pontos-chave para ler junto ao campo.
Regista as presenças no fim do treino, exporta o registo da época em CSV, avalia cada atleta nos fundamentos, regista testes de campo como o sprint de 20 m e regista os jogos ao vivo. O peso corporal nunca é pedido.
Como planear uma época de andebol com o AURA Coach
- 1
Cria a equipa
Escolhe andebol, a federação e o escalão (do miniandebol aos seniores ou praia), adiciona o plantel com alcunhas, números e posições, e o material que tens.
- 2
Define semana e época
Adiciona os dias de treino com duração e espaço, os dias de jogo e as datas da época: o motor constrói fases, mesociclos e o limite de remates de cada sessão.
- 3
Gera o treino
Abre uma sessão, retira quem falta e gera: a AURA AI escolhe os exercícios da biblioteca para o foco do dia, dentro do tempo e do limite de remates.
- 4
Fecha a sessão
Regista as presenças e escreve duas linhas sobre como correu; a sessão seguinte lê as tuas notas como uma observação, nunca como uma alteração de carga.
Perguntas frequentes
Que escalões de andebol o AURA Coach suporta?
Miniandebol, sub-10, sub-12, sub-14, sub-16, sub-18, sub-20, seniores, veteranos e andebol de praia. O escalão define o formato (4+1, 5+1 ou 6+1), as medidas do campo, o tamanho da bola para masculinos e femininos, a duração das partes e os limites de carga da faixa etária.
Porque é que o AURA Coach conta os remates no andebol?
A sobrecarga do ombro é a lesão mais comum nos jovens jogadores de andebol e nasce do volume de remates. Cada escalão tem um limite de remates por atleta e sessão, o validador rejeita as sessões acima do limite e pede-se à AURA AI que não coloque dois exercícios com muitos remates seguidos.
Posso mudar o plano que a AURA propõe?
Sim. Podes substituir as fases, a duração dos mesociclos, a carga e o foco de cada semana ou o conteúdo de uma sessão, editar cada treino gerado exercício a exercício ou importar o teu próprio plano de um PDF ou de uma foto. A AURA AI escreve depois cada sessão dentro do teu plano.
O AURA Coach para Andebol inclui scouting de jogo ao vivo?
Sim. Registas o jogo com um toque por ação, para a tua equipa ou para o adversário: golos, remates para fora, remates defendidos pelo guarda-redes, perdas de bola, recuperações, exclusões de 2 minutos e cartões, se quiseres com o jogador. Obténs o resultado por parte, a percentagem de remate, as defesas do teu guarda-redes, a tabela de jogadores e um relatório em PDF, e um adjunto pode registar a partir de um segundo telemóvel. O primeiro jogo de cada equipa é grátis, depois 1 USD em AuraCoins por jogo ou incluído no Coach Pass. O dia de jogo imprime a convocatória ou envia-a como mensagem. O cronómetro, a formação e as substituições dão os minutos jogados, o mais/menos e o minuto de cada ponto, e o dia de jogo também imprime a ficha para o árbitro.
Quanto custa o AURA Andebol Coach?
O primeiro treino gerado para uma equipa nova é grátis. Depois uma sessão custa AuraCoins no valor de cerca de 1 USD, ou um Coach Pass de 19,99 euros, pago uma vez, cobre treinos ilimitados para até três equipas de andebol durante 365 dias sem renovação automática. Um clube pode comprar uma licença única para a sua equipa técnica (5, 12 ou 25 treinadores).
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