Una libreria di 500 esercizi di pallavolo con schemi di campo, fasce d'eta, attrezzatura necessaria e conteggio onesto dei salti. Filtrata sulla tua categoria e sull'attrezzatura della tua palestra, stampabile in PDF.
500 esercizi di pallavolo, filtrati sulla tua categoria e sulla tua palestra
La libreria esercizi di AURA Coach contiene 500 esercizi di pallavolo, scritti come schede tecniche e non come titoli: obiettivo, come disporre il campo, come si svolge l'esercizio, i punti chiave da urlare e le varianti da provare. Ogni esercizio porta uno schema di campo disegnato in metri reali, quindi la stessa immagine appare a schermo e sul foglio stampato. Ognuno dichiara anche cosa richiede e quanto costa: atlete minime, spazio necessario, attrezzatura e in che quantita, fasce d'eta adatte e quanti salti chiede a un'atleta. Proprio quest'ultimo numero permette a una seduta di rispettare un tetto di salti giovanile invece di andare a occhio. La libreria e filtrata sulla tua squadra, quindi quello che sfogli e esattamente quello che AURA AI puo usare stasera: niente che la tua palestra non possa fare.
Perche usare Libreria esercizi pallavolo con schemi
Obiettivo, preparazione, svolgimento, punti chiave e varianti per ogni esercizio, cosi sai cosa dire e dove metterti prima ancora che le atlete arrivino.
Posizioni, spostamenti e traiettorie della palla disegnati su un campo vero in metri. La stessa geometria alimenta schermo e PDF, quindi il foglio in palestra corrisponde a quello che avevi pianificato.
Atlete minime, spazio, attrezzatura con le quantita, fasce d'eta e salti per atleta. Un esercizio che stasera non puoi fare non ti viene mai proposto.
Riscaldamento, mobilita, forza, pliometria, rapidita, prevenzione, palleggio, bagher, battuta, ricezione, attacco, muro, difesa, alzata, sintetico, globale, gioco e defaticamento.
Come usare la libreria esercizi di pallavolo
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Apri la libreria dalla squadra
L'elenco e gia filtrato sulla tua fascia d'eta, sul numero di atlete e sull'attrezzatura che hai dichiarato, quindi tutto quello che vedi e eseguibile.
- 2
Filtra per blocco
Restringi ad attivazione, preparazione fisica, tecnica analitica, sintetico, gioco globale o defaticamento a seconda di cosa stai preparando.
- 3
Apri un esercizio
Leggi obiettivo, preparazione e svolgimento, guarda lo schema di campo e controlla i punti chiave e le varianti.
- 4
Stampalo in una seduta
Genera un allenamento e gli esercizi scelti vengono esportati in PDF con i loro schemi, pronti da portare in palestra.
Domande frequenti
Consultare la libreria esercizi costa qualcosa?
No. Sfogliare la libreria, leggere un esercizio e guardarne lo schema sono gratis. Costano AuraCoins solo la generazione di una seduta di allenamento e l'apertura di una partita da rilevare.
Gli esercizi sono adatti alle squadre giovanili?
Ogni esercizio dichiara le fasce d'eta a cui e adatto, dai piu piccoli fino ai senior passando per preadolescenti, adolescenti e juniores. Gli esercizi con carichi esterni o alta richiesta pliometrica non vengono proposti alle fasce piu giovani, e il conteggio dei salti serve a tenere le sedute giovanili dentro il loro tetto.
E se la mia palestra e quasi senza attrezzatura?
Una palestra con un campo e un sacco di palloni riesce comunque a comporre una seduta completa in ogni blocco e per ogni fascia d'eta. L'attrezzatura aggiunge opzioni, non e un requisito.
Posso esportare gli esercizi in PDF?
Gli esercizi si esportano come parte del foglio di una seduta, ognuno con il suo schema di campo, la preparazione, lo svolgimento e i punti chiave, in A4 pronto da stampare.
In che lingue sono scritti gli esercizi?
Le istruzioni degli esercizi sono al momento in italiano e inglese. Le altre 11 lingue dell'interfaccia mostrano il testo inglese finche la traduzione non e completa.
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