Preparazione periodizzata per runner singoli, allenatori e squadre su sprint, mezzofondo, fondo, ostacoli, salti e lanci: oltre 100 drill con schemi di pista, predittore Riegel con zone personali, timer recuperi e cronometraggio live con record personali.
AURA Running Coach — Sprint, Mezzofondo, Fondo, Ostacoli, Salti e Lanci con Soglia Riegel e Tempi Live
AURA Running & Atletica Coach e il sistema di allenamento, periodizzazione e cronometraggio a bordo pista per atletica su pista e strada. Un solo sport contiene sei gruppi — sprint, mezzofondo, fondo, ostacoli, salti e lanci — su quattro superfici: pista, strada, cross e tapis. Singoli, allenatori con allievi e squadre condividono lo stesso prodotto: imposti gruppo di specialita, livello tecnico (fondamenta, intermedio, avanzato, agonista), fascia d eta e attrezzatura (cronometro, cinesini, ostacolini, ostacoli, blocchi di partenza, slitta, palla medica) e AURA Coach disegna un piano stagionale periodizzato con tetti di metraggio per seduta. Oltre cento drill coprono riscaldamento, tecnica di corsa, fondo lento e lunghi, ripetute a soglia, partenze e sprint, ritmo gara e defaticamento, ognuno con schema vettoriale di pista, strada, campo o palestra, note tecniche e varianti. Lo strumento firma e il predittore Riegel: un miglior tempo recente su una distanza qualsiasi e l app prevede i tempi equivalenti dai 1500 alla maratona, da cui derivano tre zone personali (blando, soglia, veloce) usate da ogni seduta dopo. A bordo pista, il logger registra ogni prova con gruppo, distanza e tempo, calcola passi medi e migliori per gruppo e accumula i record personali per gruppo e distanza. La sicurezza e strutturale: le distanze di gara sono limitate per fascia d eta cosi i bimbi corrono sempre corto, soglia e sprint vietati alle fasce bimbi nelle tabelle e nel validatore, e ogni distanza passa da allow-list server.
Perche usare AURA Running & Atletica Coach
Sprint, mezzofondo, fondo, ostacoli, salti e lanci condividono squadre, staff, pass e registro; pista, strada, cross e tapis guidano drill, budget e regole congelate.
Riscaldamento, tecnica, fondo, lunghi, soglia, partenze, sprint e defaticamento con schemi vettoriali, budget di metri, punti tecnici e varianti, dai giochi bimbi ai lunghi da 10 km.
Un miglior tempo prevede gli equivalenti dai 1500 alla maratona con esponente 1,06; tre zone ne derivano in automatico, cosi ognuno si allena ai propri ritmi da un solo risultato.
Registrazione a un dito di gruppo, distanza e tempo con passi live per gruppo e record accumulati per gruppo e distanza nella stagione.
Come allenare l atletica e cronometrare con AURA Coach
- 1
Imposta runner, allievi o squadra
Scegli singolo, allenatore o squadra, gruppo di specialita, livello, fascia d eta, superficie di casa (pista, strada, cross o tapis) e attrezzatura dal cronometro agli ostacoli.
- 2
Pianifica gli slot in pista
Seleziona giorni e durata; il motore costruisce mesocicli con budget di metri su misura di eta e livello.
- 3
Prevedi i ritmi e genera schede
Inserisci un miglior tempo per calibrare Riegel e zone personali, poi apri uno slot per la scheda AURA AI con schemi di pista.
- 4
Cronometra e colleziona record
Registra gare e test prova per prova a bordo pista, rivedi i passi per gruppo e accumula record per gruppo e distanza.
Domande frequenti
Quali specialita copre AURA Running Coach?
Sprint, mezzofondo, fondo, ostacoli, salti e lanci, su pista, strada, cross e tapis. Gruppo e superficie si scelgono una volta per squadra e guidano drill selezionabili, budget e distanze congelate in gara.
Cos e il predittore Riegel e come funzionano le zone?
La formula Riegel prevede il tempo equivalente come tempo di riferimento per (nuova distanza diviso distanza di riferimento) alla 1,06. Inserisci un miglior tempo e la dashboard mostra i previsti dai 1500 alla maratona piu tre zone — blando, soglia, veloce — ognuna con passo ed esempi. Ripeti ogni 6-8 settimane.
Il fondo e sicuro per i giovani?
Le distanze di gara sono limitate per fascia nelle regole congelate: bimbi solo distanze corte, preteen fino al mezzofondo, strada solo teen e oltre. Soglia e sprint vietati ai bimbi in tabelle e validatore.
Cosa contiene un referto cronometrato?
Ogni prova con gruppo, distanza, tempo e passo/km, totali di metri e prove, passi medi e migliori totali e per gruppo, e record per gruppo e distanza accumulati nelle finali. Il report finale si salva una volta; la cronaca live si sincronizza tra allenatore e assistente.
Quanto costa AURA Running Coach?
La prima scheda di una squadra nuova e gratis. Poi schede e test costano AuraCoins, oppure il pass stagionale da 12,99 euro copre generazione e cronometraggio illimitati 365 giorni.
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