Allenamento periodizzato per forza e calisthenics, catalogo di 456 esercizi con schemi biomeccanici, alberi di progressione deterministici (planche, front lever, muscle-up, verticale), smart timer intervalli e recupero a schermo intero con calcolo massimale 1RM e record personali.
AURA Fitness Coach — Calisthenics, Schede di Allenamento e Timer Integrato
AURA Fitness & Calisthenics Coach e un sistema intelligente per la preparazione atletica, le progressioni di skill a corpo libero e il registro dei carichi in palestra, studiato per atleti individuali, personal trainer e lezioni di gruppo. Imposti una volta il tuo livello (principiante, intermedio, avanzato, elite), la fascia d eta e l attrezzatura disponibile (sbarra trazioni, anelli, parallele, bilancieri, manubri, kettlebell o corpo libero totale). AURA Coach pianifica mesocicli di adattamento anatomico, ipertrofia e forza con tetti precisi su serie, ripetizioni e tonnellaggio settimanale. La libreria di 456 esercizi offre diagrammi vettoriali sulla postura corporea, tempi di esecuzione, note tecniche e divisione in blocchi canonici. Gli alberi di progressione per planche, front lever, muscle-up, verticale e pistol squat verificano le serie reali completate rispetto a criteri oggettivi di sblocco. Durante il workout, il timer intervalli wall-clock integrato scandisce lavoro e recupero con segnali acustici e vibrazione, mentre registri carichi, stimi l 1RM e sblocchi record personali.
Perche usare AURA Fitness & Calisthenics Coach
Sblocca movimenti iconici a corpo libero come planche, front lever, muscle-up e verticale passo dopo passo grazie a criteri oggettivi basati su serie e ripetizioni reali.
Esercizi a corpo libero, pesi liberi, kettlebell e circuiti metabolici con angoli articolari, tempo di esecuzione, cue tecnici ed export in PDF A4.
Timer dedicato per palestra con countdown recupero serie, protocolli a intervalli (Tabata, EMOM, AMRAP), segnali Web Audio, vibrazione e sincronizzazione perfetta anche con schermo bloccato.
Salva serie, ripetizioni, peso e RPE con sincronizzazione immediata RTDB. Festeggia i tuoi record personali e traccia il tonnellaggio e la densita nel tempo.
Come allenarsi nel calisthenics e registrare serie con AURA Coach
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Scegli modalita e attrezzatura
Seleziona allenamento singolo, gestione clienti per personal trainer o corso di gruppo, indicando l attrezzatura posseduta.
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Imposta la periodizzazione e i focus
Definisci frequenza settimanale e gruppi muscolari. Il motore genera microcicli di forza, ipertrofia e scarico con budget precisi.
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Segui l allenamento con il timer integrato
Apri la seduta del giorno per consultare le schede esercizio e avvia il timer flottante con i tempi di recupero preimpostati.
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Registra le serie e sblocca le progressioni
Inserisci ripetizioni e carichi. Raggiungi gli standard target per due sessioni consecutive per sbloccare lo step successivo della skill.
Domande frequenti
Un principiante puo usare l app senza attrezzatura da palestra?
Si. Il catalogo include numerose progressioni a terra a corpo libero che non richiedono alcun attrezzo. I livelli base partono da piegamenti facilitati, squat a corpo libero e mobilita scapolare prima di passare a sbarra e anelli.
Come funziona il timer con schermo bloccato o cambiando app?
Il timer calcola il tempo rimanente confrontando timestamp reali dell orologio di sistema (wall-clock) anziche affidarsi a intervalli interni. Se blocchi il telefono o apri un altra app, al rientro il timer si risincronizza all istante al millisecondo esatto.
Come si sbloccano gli step delle progressioni calisthenics?
Gli alberi di progressione per planche, front lever, muscle-up e verticale applicano regole matematiche certe. Per passare allo step successivo, l atleta deve completare le ripetizioni minime richieste con esecuzione pulita in due sessioni consecutive.
Quali modalita sono disponibili per allenatori e personal trainer?
AURA Fitness supporta la modalita Singolo per atleti autonomi, la modalita Personal Trainer (PT) per gestire schede e clienti individuali, e la modalita Corso di Gruppo per bootcamp e classi di calisthenics.
Come vengono calcolati i massimali 1RM e i record personali?
A ogni serie salvata, AURA Coach confronta ripetizioni e carico con lo storico precedente calcolando il massimale teorico con la formula di Epley e assegnando badge PR per ripetizioni massime, carico e secondi di tenuta isometrica.
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