AURA Running Coach — Sprint, Cự ly Trung bình và Dài, Rào, Nhảy và Ném với Ngưỡng Riegel và Giờ Live

AURA Running Coach là hệ thống huấn luyện, chu kỳ hóa và bấm giờ cạnh đường chạy cho điền kinh sân và đường bộ. Một môn chứa sáu nhóm — sprint, cự ly trung bình, cự ly dài, rào, nhảy, ném — trên bốn mặt sân: đường piste, đường bộ, việt dã và máy chạy. VĐV solo, thầy dạy kèm trò và đội dùng chung một sản phẩm: đặt nhóm chuyên môn, trình độ (cơ bản, trung cấp, nâng cao, VĐV), nhóm tuổi và dụng cụ (đồng hồ, cone, rào mini, rào chuẩn, bệ xuất phát, xe trượt, bóng tạ), AURA Coach vẽ lộ trình chu kỳ hóa cả mùa với trần mét mỗi buổi. Hơn trăm drill bao phủ khởi động, kỹ thuật chạy, chạy nhẹ và chạy dài, bài ngưỡng, xuất phát và tốc độ, nháp pace đấu và thả lỏng — mỗi drill có sơ đồ vector đường piste, đường bộ, sân và trong nhà kèm ghi chú huấn luyện và biến thể. Món tủ là bộ dự báo Riegel: một kỷ lục gần nhất ở cự ly bất kỳ dự báo thành tích tương đương từ 1500m tới marathon với số mũ 1.06, từ đó ra ba vùng pace cá nhân (nhẹ, ngưỡng, nhanh) dùng cho mọi buổi sau. Cạnh đường chạy, logger ghi từng lượt với nội dung, cự ly, giờ, tính pace trung bình và tốt nhất theo nội dung, tích kỷ lục cá nhân theo nội dung và cự ly. An toàn mang tính cấu trúc: cự ly đấu bị chặn theo tuổi nên trẻ em luôn chạy ngắn, họ ngưỡng và sprint bị cấm cho nhóm trẻ ở bảng tải và validator, mọi yêu cầu cự ly qua allow-list server. Kế hoạch vẫn thuộc về huấn luyện viên: bạn có thể thay bất kỳ phần nào (các giai đoạn, độ dài chu kỳ trung, tải, trọng tâm và tuần giảm tải của từng tuần, hoặc một buổi tập) hoặc nhập kế hoạch của mình từ PDF hay ảnh, và AURA AI viết mọi buổi tập bên trong kế hoạch đó. Trước khi soạn buổi tập, AURA AI còn đọc các trận bạn đã ghi nhận, cách thời gian các buổi tập gần đây chia cho các kỹ thuật cơ bản so với mục tiêu của giai đoạn, cùng điểm đánh giá và bài kiểm tra thực địa của bạn cho từng vận động viên (không bao giờ đo cơ thể): chúng định hướng việc chọn bài tập, không bao giờ thay đổi khối lượng. Huấn luyện viên cũng có thể nhập bài tập của mình từ văn bản, PDF hoặc ảnh và chia sẻ với mọi huấn luyện viên: AURA AI kiểm tra và dịch sang 13 ngôn ngữ, đội AURA phê duyệt, và bài tập hiện kèm tên tác giả, sẵn sàng để AURA AI dùng khi phù hợp độ tuổi và đội hình. Lịch thi đấu được nhập một lần từ tệp Excel hoặc CSV do liên đoàn công bố, từ PDF hoặc ảnh: AURA AI đọc, bạn kiểm tra và sửa từng dòng trước khi lưu bất cứ thứ gì, và cả mùa giải có thể in hoặc chia sẻ dưới dạng PDF kèm huy hiệu câu lạc bộ, hoặc đưa vào lịch điện thoại.

Vì sao dùng AURA HLV Chạy bộ và Điền kinh

Cách tập điền kinh với AURA Coach

1. 1

   Lập VĐV, học trò hay đội

   Solo, thầy hay đội, nhóm chuyên môn, trình độ, tuổi, sân nhà, dụng cụ từ đồng hồ tới rào.

2. 2

   Xếp lịch tuần

   Ngày và thời lượng; engine dựng mesocycle theo tuổi trình độ.

3. 3

   Dự báo pace rồi tạo giáo án

   Nhập một kỷ lục chuẩn vùng, mở slot lấy giáo án AURA AI có sơ đồ.

4. 4

   Bấm giờ, gom kỷ lục

   Thi đấu và test cạnh đường chạy từng lượt, xem pace theo nội dung, tích kỷ lục.

Câu hỏi thường gặp

Khám phá thêm tính năng Aura