Huấn luyện chu kỳ hóa điền kinh cho VĐV, thầy dạy và đội sprint, cự ly trung bình, cự ly dài, rào, nhảy, ném: 100+ drill có sơ đồ đường chạy, dự báo Riegel theo vùng cá nhân, đồng hồ nghỉ và giờ live kèm kỷ lục cá nhân.
AURA Running Coach — Sprint, Cự ly Trung bình và Dài, Rào, Nhảy và Ném với Ngưỡng Riegel và Giờ Live
AURA Running Coach là hệ thống huấn luyện, chu kỳ hóa và bấm giờ cạnh đường chạy cho điền kinh sân và đường bộ. Một môn chứa sáu nhóm — sprint, cự ly trung bình, cự ly dài, rào, nhảy, ném — trên bốn mặt sân: đường piste, đường bộ, việt dã và máy chạy. VĐV solo, thầy dạy kèm trò và đội dùng chung một sản phẩm: đặt nhóm chuyên môn, trình độ (cơ bản, trung cấp, nâng cao, VĐV), nhóm tuổi và dụng cụ (đồng hồ, cone, rào mini, rào chuẩn, bệ xuất phát, xe trượt, bóng tạ), AURA Coach vẽ lộ trình chu kỳ hóa cả mùa với trần mét mỗi buổi. Hơn trăm drill bao phủ khởi động, kỹ thuật chạy, chạy nhẹ và chạy dài, bài ngưỡng, xuất phát và tốc độ, nháp pace đấu và thả lỏng — mỗi drill có sơ đồ vector đường piste, đường bộ, sân và trong nhà kèm ghi chú huấn luyện và biến thể. Món tủ là bộ dự báo Riegel: một kỷ lục gần nhất ở cự ly bất kỳ dự báo thành tích tương đương từ 1500m tới marathon với số mũ 1.06, từ đó ra ba vùng pace cá nhân (nhẹ, ngưỡng, nhanh) dùng cho mọi buổi sau. Cạnh đường chạy, logger ghi từng lượt với nội dung, cự ly, giờ, tính pace trung bình và tốt nhất theo nội dung, tích kỷ lục cá nhân theo nội dung và cự ly. An toàn mang tính cấu trúc: cự ly đấu bị chặn theo tuổi nên trẻ em luôn chạy ngắn, họ ngưỡng và sprint bị cấm cho nhóm trẻ ở bảng tải và validator, mọi yêu cầu cự ly qua allow-list server.
Vì sao dùng AURA HLV Chạy bộ và Điền kinh
Sprint, cự ly trung bình, cự ly dài, rào, nhảy, ném chung đội, staff, pass, danh sách; đường piste, đường bộ, việt dã, máy chạy dẫn drill, ngân sách, luật.
Khởi động, kỹ thuật, chạy nhẹ, chạy dài, ngưỡng, xuất phát, tốc độ, thả lỏng với sơ đồ vector, ngân sách mét, điểm kỹ thuật, biến thể — từ trò chơi trẻ em tới long run 10 km.
Một kỷ lục gần nhất dự báo tương đương từ 1500m tới marathon với số mũ 1.06; ba vùng tự ra, mỗi người tập đúng pace từ một kết quả.
Ghi một ngón tay nội dung, cự ly, giờ với pace live theo nội dung và kỷ lục theo nội dung cự ly.
Cách tập điền kinh với AURA Coach
- 1
Lập VĐV, học trò hay đội
Solo, thầy hay đội, nhóm chuyên môn, trình độ, tuổi, sân nhà, dụng cụ từ đồng hồ tới rào.
- 2
Xếp lịch tuần
Ngày và thời lượng; engine dựng mesocycle theo tuổi trình độ.
- 3
Dự báo pace rồi tạo giáo án
Nhập một kỷ lục chuẩn vùng, mở slot lấy giáo án AURA AI có sơ đồ.
- 4
Bấm giờ, gom kỷ lục
Thi đấu và test cạnh đường chạy từng lượt, xem pace theo nội dung, tích kỷ lục.
Câu hỏi thường gặp
Hỗ trợ nội dung nào?
Sprint, cự ly trung bình, cự ly dài, rào, nhảy, ném, ở đường piste, đường bộ, việt dã, máy chạy. Nhóm và sân nhà chọn một lần và dẫn drill, ngân sách, cự ly.
Bộ dự báo Riegel là gì?
Thành tích tương đương bằng thành tích chuẩn nhân (cự ly mới chia cự ly chuẩn) mũ 1.06. Một kỷ lục ra dự báo 1500m tới marathon cộng ba vùng — nhẹ, ngưỡng, nhanh — mỗi vùng có pace và ví dụ. Test lại mỗi 6-8 tuần.
Chạy dài có an toàn cho trẻ?
Cự ly đấu chặn theo tuổi: trẻ em chỉ cự ly ngắn, thiếu niên tới trung bình, đường bộ chỉ teen trở lên. Họ ngưỡng và sprint cấm nhóm trẻ ở bảng và validator.
Báo cáo gồm gì?
Từng lượt với nội dung, cự ly, giờ, pace/km, tổng mét lượt, pace trung bình tốt nhất, kỷ lục theo nội dung cự ly. Lưu một lần; live đồng bộ.
Giá bao nhiêu?
Đội mới miễn phí giáo án đầu. Sau đó trả AuraCoins, hoặc pass mùa 12,99 euro bao 365 ngày.
Khám phá thêm tính năng Aura
Bắt đầu với AURA HLV Chạy bộ và Điền kinh
Không cần thẻ tín dụng. 13 ngôn ngữ. Ưu tiên quyền riêng tư.
Tạo tài khoản miễn phí