Бесплатное руководство по спортивному питанию для тренеров, спортсменов и родителей: когда есть перед тренировкой и матчем, что есть и пить во время и после, питье по возрасту, турнирные дни и печатный отчет для команды от AURA AI без имен и без массы тела.
AURA Coach Спортивное питание — что есть спортсменам до, во время и после тренировок и матчей
AURA Coach Спортивное питание превращает международный консенсус по спортивному питанию в расписание, которое тренер читает за минуту. Выберите вид спорта, возрастную группу (до 12 лет, 12-14, 15-17, взрослые, ветераны) и тип дня - тренировка, матч, турнир с несколькими матчами или две тренировки - и время начала: руководство покажет ужин накануне, основной прием пищи за 3-4 часа, перекус за 60-90 минут, питье во время нагрузки, что есть между матчами в зависимости от перерыва, а также восстановительный перекус и прием пищи, каждый со списком рекомендуемых продуктов. Все цифры взяты из открытых консенсусных документов (ACSM, Academy of Nutrition and Dietetics и Dietitians of Canada; экспертная группа УЕФА; Американская академия педиатрии; документы МОК о добавках и REDs) и рассчитываются приложением, а не пишутся ИИ. Юные спортсмены получают порции по руке и тарелку спортсмена, никогда граммы на килограмм, и никаких добавок, кофеина и энергетиков. Взрослые получают таблицу по массе тела. Руководство бесплатно на 13 языках. Затем тренер может попросить AURA AI составить печатный отчет для команды: AURA AI добавляет только идеи блюд местной кухни, распорядок для учебных или рабочих дней, замены для пищевых потребностей и список вещей в сумку вокруг уже зафиксированного плана - в виде PDF с эмблемой команды или клуба либо без нее или сообщения для родительского чата.
Благополучие, а не медицинская помощь. AURA Coach Спортивное питание — это инструмент самопомощи для благополучия, а не замена профессиональной медицинской или психологической помощи. Он не диагностирует, не лечит и не исцеляет никакое состояние. В кризис обратись в местную службу экстренной помощи.
Зачем использовать AURA Coach Спортивное питание
Еда, перекусы и напитки по часам от времени начала: вечер накануне, основной прием пищи, перекус перед занятием, во время, между матчами и восстановление - для тренировки, матча, турнира или двух занятий в день.
До 18 лет руководство использует руки и тарелку спортсмена, никогда цифры на килограмм, и не упоминает добавки, кофеин, энергетики и диеты. Слова о похудении отфильтровываются из всего, что пишет AURA AI.
Диапазоны углеводов, белка и жидкости взяты из документов ACSM, УЕФА, AAP и МОК и рассчитываются приложением. AURA AI пишет вокруг них только идеи блюд и советы; строка с количеством отбрасывается.
Отчет для команды приходит в PDF с эмблемой команды или клуба либо без нее или сообщением в WhatsApp, Telegram или по почте для спортсменов и родителей. Взрослые спортсмены могут сделать личную версию с цифрами, рассчитанными на устройстве.
Как составить план питания для команды в AURA Coach
- 1
Откройте руководство
Перейдите в AURA Coach Спортивное питание, выберите вид спорта, возрастную группу и тип дня, укажите время начала и длительность тренировки или матча.
- 2
Прочитайте расписание
Посмотрите моменты дня с рекомендуемыми продуктами, объемы жидкости по возрасту, проверку по цвету мочи и тарелку спортсмена для этого типа дня.
- 3
Создайте отчет
Войдите, выберите одну из своих команд или клубов для шапки (или оставьте нейтральную), отметьте пищевые потребности группы и дайте AURA AI написать идеи блюд для каждого момента.
- 4
Поделитесь
Скачайте PDF для стенда или отправьте сообщение в родительский чат; взрослые спортсмены могут ввести свой вес на устройстве, чтобы увидеть личные цифры.
Частые вопросы
Руководство по питанию AURA Coach - это план питания?
Нет. Это общие ориентировочные рекомендации для здоровых спортсменов, основанные на международных консенсусных документах. Оно не заменяет врача, диетолога или специалиста по спортивному питанию, а спортсменам с заболеваниями, аллергиями или трудностями с едой нужна индивидуальная консультация.
Что есть юному спортсмену перед вечерним матчем?
Обед - главный прием пищи, с углеводами в центре тарелки, затем настоящий полдник за 2-3 часа и несколько глотков воды в последние 20 минут. После матча - восстановительный перекус в течение 30 минут и более легкий, но полноценный ужин.
Сколько стоит отчет по питанию от AURA AI?
Руководство бесплатное. Первый отчет бесплатен для каждой команды, отчеты входят в Coach Pass и клубную лицензию, а в остальных случаях отчет стоит около 1 USD в AuraCoins, которые автоматически возвращаются при неудачной генерации.
Использует ли отчет имена или массу тела спортсменов?
Нет. Он использует вид спорта, возрастную группу, тип дня, время и пищевые потребности группы. Личный отчет для взрослых считает цифры на устройстве и никогда не отправляет и не сохраняет вес.
Откуда взяты цифры?
Из позиции ACSM, Academy of Nutrition and Dietetics и Dietitians of Canada о питании и спортивных результатах, экспертной группы УЕФА по питанию в футболе, Американской академии педиатрии о жаре и питьевом режиме и консенсусных документов МОК о добавках и REDs.
Открой больше функций Aura
Начни с AURA Coach Спортивное питание
Без карты. 13 языков. Приватность прежде всего.
Создай бесплатный аккаунт