💧 Fórmula EFSA e Mayo Clinic
Calculadora de hidratação diária
Descobre exatamente quantos litros e copos beber por dia com base no teu peso, treino e clima.
70 kg
30 min
O teu objetivo diário de hidratação
2.8 L / giorno
Equivale a cerca de 11 copos de 250 ml (95 fl oz)
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Porque a hidratação transforma o teu dia
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Foco e memória
Uma desidratação de apenas 1-2% reduz a concentração e aumenta o cansaço.
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Metabolismo e energia
Uma ingestão adequada estimula a termogénese e melhora a eficiência energética celular.
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Digestão e pele
Apoia o trânsito intestinal e mantém a elasticidade e hidratação da pele.
Transforma a hidratação num hábito diário na Aura
Regista os teus copos de água todos os dias, mantém a sequência e ganha AuraCoins e XP.
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