Preparação periodizada para nadadores, mestres e equipes em crawl, costas, peito, borboleta e medley: mais de 100 drills com esquemas, cálculo de limiar CSS com zonas, timer de pausas e cronometragem live com recordes.
AURA Swim Coach — Crawl, Costas, Peito, Borboleta e Medley com Limiar CSS e Tempos Live
AURA Swimming Coach é o sistema de treino, periodização e cronometragem para natação competitiva e fitness. Um só esporte contém cinco estilos — crawl, costas, peito, borboleta e medley — e uma água de casa: 25m, 50m ou abertas. Solos, mestres e equipes dividem o produto: nível, idade e material (prancha, pull-buoy, nadadeiras, palmar, snorkel, cronômetro), e AURA Coach desenha um plano periodizado com tetos de metros por sessão. Mais de cem drills cobrem saídas, viradas, agarre e braçada, pernada, respiração, fundo aeróbio, séries de limiar CSS, ritmo de prova e sprints, cada um com esquema vetorial, notas e variantes. A assinatura é o teste CSS: 400 + 200 crawl no máximo e o app calcula o ritmo máximo sustentável em aerobiose, de onde derivam cinco zonas pessoais usadas por cada sessão seguinte. Na borda, o logger registra cada repetição com estilo, distância e tempo, calcula ritmos médios e melhores por estilo e acumula recordes por estilo e distância. Segurança estrutural: águas abertas teen e acima, limiar e sprints vetados aos pequenos em tabelas e validador, apneia sempre acompanhada. O plano continua sendo do treinador: você pode substituir qualquer parte (fases, duração dos mesociclos, carga, foco e descarga de cada semana, ou um único treino) ou importar seu próprio plano de um PDF ou de uma foto, e a AURA AI escreve cada treino dentro dele. Antes de escrever um treino, a AURA AI também lê os jogos que você registrou, como o tempo dos últimos treinos se dividiu entre os fundamentos em relação ao objetivo da fase, e suas notas e testes de campo de cada atleta (nunca medidas corporais): eles orientam a escolha dos exercícios, nunca a carga. Os treinadores também podem importar seus próprios exercícios de texto, PDF ou foto e compartilhá-los com todos: a AURA AI verifica e traduz para 13 idiomas, a equipe AURA aprova e eles aparecem com o nome do autor, prontos para a AURA AI usar quando combinam com a idade e o elenco. O calendário de jogos é importado de uma só vez a partir do arquivo Excel ou CSV que a federação publica, de um PDF ou de uma foto: a AURA AI lê, você revisa e corrige cada linha antes de salvar qualquer coisa, e a temporada inteira é impressa ou compartilhada em PDF com o escudo do seu clube, ou vai para o calendário do celular.
Por que usar AURA Natação Coach
Crawl, costas, peito, borboleta e medley dividem equipes, staff, passe e registro; 25m, 50m e abertas guiam drills, orçamentos e regras.
Saídas, viradas, agarre, pernada, respiração, fundo, limiar e sprints com esquemas, orçamentos, pontos e variantes, de jogos a 30x100 monstros.
400 + 200 no máximo calculam o ritmo aeróbio máximo; cinco zonas derivam sozinhas, cada um treina aos seus ritmos desde um teste.
Registro com um dedo de estilo, distância e tempo com ritmos live por estilo e recordes por estilo e distância.
Como treinar natação com AURA Coach
- 1
Configure nadador, alunos ou equipe
Solo, mestre ou equipe, nível, idade, água de casa e material da prancha ao cronômetro.
- 2
Planeje os horários
Dias e duração; o motor constrói mesociclos sob medida.
- 3
Faça o teste CSS e gere fichas
Nade o 400+200 para calibrar zonas, abra um horário para a ficha AURA AI com esquemas.
- 4
Cronometre e colecione recordes
Registre provas e testes na borda, revise ritmos por estilo e acumule recordes.
Perguntas frequentes
Quais estilos cobre?
Crawl, costas, peito, borboleta e medley, em 25m, 50m e abertas. A água de casa se escolhe uma vez e guia drills, orçamentos e distâncias.
O que é o teste CSS?
A velocidade crítica é o ritmo máximo sustentável em aerobiose: (400 menos 200) dividido por dois aos 100m, de duas provas máximas com descanso completo. Saem cinco zonas. Repita a cada 6-8 semanas.
Águas abertas seguras para jovens?
Teen e acima por construção: tabelas e validador excluem open aos pequenos, e o servidor congela cada pedido jovem em piscina. Apneia sempre acompanhada.
O que contém um relatório?
Cada repetição com estilo, distância, tempo e ritmo/100m, totais, ritmos médios e melhores, recordes por estilo e distância. Salva-se uma vez; o live sincroniza.
Quanto custa?
A primeira ficha gerada para um time novo e gratis. Depois, treinos e testes cronometrados custam AuraCoins ao preco spot (cerca de 1 USD cada), ou um Passe Treinador de 19,99 euros, pago uma vez, cobre geracao e testes cronometrados ilimitados para ate tres times de natacao por 365 dias, sem renovacao automatica. Um clube pode, em vez disso, comprar uma licenca unica para seus treinadores (5, 12 ou 25).