Preparação periodizada para corredores solo, treinadores e equipes em velocidade, meio-fundo, fundo, barreiras, saltos e arremessos: mais de 100 drills com esquemas de pista, preditor Riegel com zonas pessoais, timer de pausas e cronometragem live com recordes.
AURA Running Coach — Velocidade, Meio-fundo, Fundo, Barreiras, Saltos e Arremessos com Limiar Riegel e Tempos Live
AURA Running & Atletismo Coach é o sistema de treino, periodização e cronometragem à beira da pista para atletismo de pista e rua. Um só esporte contém seis grupos — velocidade, meio-fundo, fundo, barreiras, saltos e arremessos — em quatro superfícies: pista, asfalto, cross e esteira. Solos, treinadores com alunos e equipes dividem o produto: grupo de especialidade, nível técnico (base, intermediário, avançado, competidor), faixa etária e material (cronômetro, cones, mini-barreiras, barreiras, blocos de partida, trenó de tração, medicine ball), e AURA Coach desenha um plano periodizado da temporada com tetos de metragem por sessão. Mais de cem drills cobrem aquecimento, técnica de corrida, rodagem leve e longos, repetições de limiar, largadas e velocidade, ritmo de prova e desaquecimento, cada um com esquema vetorial de pista, rua, campo ou sala, dicas técnicas e variantes. A assinatura é o preditor Riegel: um melhor tempo recente em qualquer distância e o app prevê equivalentes de 1500 m à maratona, de onde derivam três zonas pessoais (leve, limiar, rápido) usadas por cada sessão seguinte. À beira da pista, o logger registra cada repetição com prova, distância e tempo, calcula ritmos médios e melhores por prova e acumula recordes pessoais por prova e distância. Segurança estrutural: distâncias de prova limitadas por idade para crianças correrem sempre curto, famílias de limiar e velocidade vetadas aos pequenos em tabelas e validador, e cada distância passa por allow-lists no servidor.
Por que usar AURA Running & Atletismo Coach
Velocidade, meio-fundo, fundo, barreiras, saltos e arremessos dividem equipes, staff, passe e registro; pista, asfalto, cross e esteira guiam drills, orçamentos e regras congeladas.
Aquecimento, técnica, rodagem, longos, limiar, largadas, velocidade e desaquecimento com esquemas vetoriais, orçamentos de metros, pontos técnicos e variantes, de jogos infantis a longos de 10 km.
Um melhor tempo prevê equivalentes de 1500 m à maratona com expoente 1,06; três zonas derivam sozinhas, cada um treina nos próprios ritmos a partir de um resultado.
Registro com um dedo de prova, distância e tempo com ritmos live por prova e recordes por prova e distância na temporada.
Como treinar atletismo com AURA Coach
- 1
Configure corredor, alunos ou equipe
Solo, treinador ou equipe, grupo de especialidade, nível, idade, superfície de casa (pista, asfalto, cross ou esteira) e material do cronômetro às barreiras.
- 2
Planeje os horários em pista
Dias e duração; o motor constrói mesociclos sob medida de idade e nível.
- 3
Preveja ritmos e gere fichas
Insira um melhor tempo para calibrar Riegel e zonas pessoais, abra um horário para a ficha AURA AI com esquemas.
- 4
Cronometre e colecione recordes
Registre provas e testes à beira da pista repetição por repetição, revise ritmos por prova e acumule recordes.
Perguntas frequentes
Quais provas o AURA Running Coach cobre?
Velocidade, meio-fundo, fundo, barreiras, saltos e arremessos, em pista, asfalto, cross e esteira. Grupo e superfície se escolhem uma vez por equipe e guiam drills, orçamentos e distâncias congeladas em prova.
O que é o preditor Riegel e como funcionam as zonas?
A fórmula Riegel prevê o tempo equivalente como tempo de referência vezes (nova distância dividida pela referência) elevado a 1,06. Insira um melhor tempo e o painel mostra previstos de 1500 m à maratona mais três zonas — leve, limiar, rápido — cada uma com ritmo e exemplos. Repita a cada 6-8 semanas.
Fundo é seguro para jovens?
Distâncias de prova limitadas por faixa nas regras congeladas: crianças só distâncias curtas, pré-teens até meio-fundo, rua só teens e acima. Limiar e velocidade vetados aos pequenos em tabelas e validador.
O que contém um relatório cronometrado?
Cada repetição com prova, distância, tempo e ritmo/km, totais de metros e repetições, ritmos médios e melhores totais e por prova, e recordes por prova e distância acumulados nas finais. O relatório final salva uma vez; o live sincroniza entre treinador e assistente.
Quanto custa o AURA Running Coach?
A primeira ficha de equipe nova é grátis. Depois fichas e testes em AuraCoins, ou o passe de temporada de 12,99 euros cobre geração e cronometragem ilimitadas por 365 dias.
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