コーチ・選手・保護者のための無料スポーツ栄養ガイド。練習や試合前の食事のタイミング、運動中と運動後の飲食、年齢別の水分補給、大会の日、そして名前も体重も使わない AURA AI の印刷用チームレポート。
AURA Coach スポーツ栄養 — 練習と試合の前・中・後に選手が食べるべきもの
AURA Coach スポーツ栄養は、スポーツ栄養の国際的なコンセンサスを、コーチが 1 分で読めるタイムラインに変えます。競技、年齢層(12 歳未満、12〜14 歳、15〜17 歳、大人、マスターズ)、1 日の種類(練習、試合、複数試合の大会、1 日 2 回の練習)を選び、開始時刻を入れると、前日の夕食、3〜4 時間前のメインの食事、60〜90 分前の補食、運動中の水分、休憩の長さに応じた試合間の食事、回復の補食と食事を、それぞれおすすめの食品とともに表示します。すべての数値は公開されたコンセンサス文書(ACSM、米国栄養士会、カナダ栄養士会、UEFA 専門家グループ、米国小児科学会、サプリメントと REDs に関する IOC の文書)にもとづいてアプリが計算し、AI が書くことはありません。若い選手には手の目安とアスリートの食事プレートだけを使い、体重 1 kg あたりのグラム数は使わず、サプリメント、カフェイン、エナジードリンクも出しません。大人には体重別の表があります。ガイドは 13 言語で無料です。さらにコーチは AURA AI に印刷用のチームレポートを依頼できます。AURA AI が加えるのは、決まったプランに合わせた地元の料理の食事アイデア、学校や仕事の日の流れ、食事上の配慮への代替案、持ち物リストだけで、チームやクラブのエンブレム入り・なしの PDF、または保護者グループ向けのメッセージとしてすぐに使えます。
ウェルネスであり、医療ではありません。 AURA Coach スポーツ栄養はウェルネスのためのセルフヘルプツールであり、専門的な医療やメンタルヘルスケアの代わりにはなりません。いかなる状態も診断、治療、治癒しません。危機の場合は地域の緊急サービスに連絡してください。
なぜAURA Coach スポーツ栄養を使うのか
開始時刻から 1 時間ごとの食事、補食、飲み物:前日の夜、メインの食事、直前の補食、運動中、試合間、回復まで。練習、試合、大会、1 日 2 回の練習に対応します。
18 歳未満には手の目安とアスリートの食事プレートを使い、体重 1 kg あたりの数値は使いません。サプリメント、カフェイン、エナジードリンク、ダイエットにも触れません。AURA AI が書く文章からは減量に関する言葉を取り除きます。
炭水化物、たんぱく質、水分の範囲は ACSM、UEFA、AAP、IOC の文書にもとづき、アプリが計算します。AURA AI はその周りの食事アイデアとヒントだけを書き、量を含む行は取り除かれます。
チームレポートはチームやクラブのエンブレム入り・なしの PDF、または選手と保護者向けの WhatsApp、Telegram、メールのメッセージとして届きます。大人の選手は端末上で計算した自分の数値入りの個人版も作れます。
AURA Coach でチームの栄養プランを作る方法
- 1
ガイドを開く
AURA Coach スポーツ栄養を開き、競技、年齢層、1 日の種類を選び、練習や試合の開始時刻と時間を入力します。
- 2
タイムラインを読む
1 日の各タイミングのおすすめ食品、年齢別の水分量、尿の色チェック、その日に合ったアスリートの食事プレートを確認します。
- 3
レポートを作る
ログインしてヘッダーに使うチームやクラブを選び(なしも可)、グループの食事上の配慮にチェックを入れ、AURA AI に各タイミングの食事アイデアを書かせます。
- 4
共有する
掲示板用に PDF をダウンロードするか、保護者グループにメッセージを送ります。大人の選手は端末で体重を入れて自分の数値を確認できます。
よくある質問
AURA Coach の栄養ガイドは食事プランですか?
いいえ。国際的なコンセンサス文書にもとづく、健康な選手向けの一般的な目安です。医師、管理栄養士、スポーツ栄養の専門家の代わりにはならず、病気やアレルギー、食べることに悩みがある選手には個別のアドバイスが必要です。
夜の試合の前、若い選手は何を食べればよいですか?
昼食をメインの食事にして炭水化物を中心にし、2〜3 時間前にしっかりした午後の補食、最後の 20 分は水を数口。試合後は 30 分以内に回復の補食、そして軽めでもバランスのとれた夕食を。
AURA AI の栄養レポートはいくらですか?
ガイドは無料です。最初のレポートはチームごとに無料で、Coach Pass とクラブライセンスに含まれます。それ以外は 1 件約 1 USD 分の AuraCoins で、作成に失敗した場合は自動で返金されます。
レポートは選手の名前や体重を使いますか?
いいえ。競技、年齢層、1 日の種類、時刻、グループの食事上の配慮を使います。大人向けの個人レポートは端末上で数値を計算し、体重を送信・保存することはありません。
数値はどこから来ていますか?
栄養と競技パフォーマンスに関する ACSM、米国栄養士会、カナダ栄養士会の見解、サッカーの栄養に関する UEFA 専門家グループ、暑さと水分補給に関する米国小児科学会、サプリメントと REDs に関する IOC のコンセンサス文書です。