Respiration et Meditation Guidee — du calme en quelques minutes

Le lecteur de Respiration d'Aura vous guide a travers des techniques eprouvees — 4-7-8, box breathing et plus — avec un cercle pulsant apaisant et un minuteur. Utilisez-le pour faire baisser le stress en quelques minutes, vous concentrer avant le travail ou vous detendre avant de dormir.

Essayez Respiration et Meditation gratuitement Ouvrir dans l'app

Bien-etre, pas un soin medical. Respiration et Meditation est un outil d'auto-assistance pour le bien-etre et ne remplace pas des soins medicaux ou de sante mentale professionnels. Il ne diagnostique, ne traite ni ne guerit aucune affection. En cas de crise, contactez les services d'urgence locaux.

Pourquoi utiliser Respiration et Meditation

Techniques eprouvees

Inclut 4-7-8, box breathing et le schema 2-1-4-1 utilises pour le calme et le focus.

Biofeedback visuel

Un cercle pulsant guide chaque inspiration, retention et expiration pour garder le rythme.

Du calme a tout moment

Une seance de deux minutes peut faire baisser le stress avant une reunion ou le sommeil.

Partie de votre routine

Ajoutez la respiration comme habitude et construisez une serie de calme quotidienne.

Comment faire une seance de respiration dans Aura

1
Choisissez une technique
Choisissez 4-7-8, box breathing ou un autre schema.
2
Suivez le cercle
Inspirez, retenez et expirez au rythme du guide visuel pulsant.
3
Definissez la duree
Faites une remise a zero rapide de deux minutes ou une seance plus longue.
4
Suivez-la
Notez la seance comme habitude pour construire une serie de calme quotidienne.

Questions frequentes

Quelles techniques de respiration sont incluses?

Aura inclut la respiration 4-7-8, le box breathing (4-4-4-4) et un schema apaisant 2-1-4-1, chacun avec guide visuel et minuteur.

L'app de respiration est-elle gratuite?

Oui, respiration et respiration guidee sont gratuites dans Aura.

La respiration aide-t-elle sommeil et anxiete?

Beaucoup trouvent apaisante une respiration lente comme le 4-7-8 avant de dormir ou en periode de stress. C'est un outil de bien-etre, pas un traitement medical; pour une anxiete clinique ou des troubles du sommeil, consultez un professionnel.