Entrainement periodise en musculation et callisthenie, catalogue de 456 exercices avec schemas anatomiques, arbres de progression deterministes (planche, front lever, muscle-up, equilibre), minuteur d intervalles plein ecran et calcul du 1RM avec records personnels.
AURA Fitness Coach — Progressions Street Workout, Carnet d Entrainement et Chronometre
AURA Fitness & Calisthenics Coach est une solution complete de preparation physique, de progression en street workout et de suivi des performances en salle, concue pour les pratiquants autonomes, les coachs sportifs et les cours collectifs. Renseignez votre niveau (debutant, intermediaire, avance, elite), votre tranche d age et le materiel disponible (barre de traction, anneaux de gymnastique, barres paralleles, halteres ou poids de corps strict). AURA Coach planifie des mesocycles d adaptation anatomique, d hypertrophie et de force avec des plafonds stricts de volume, de series et de tonnage hebdomadaire. Le catalogue de 456 exercices fournit des schemas vectoriels de posture, les tempos de contraction et des conseils techniques organises par blocs d entrainement. Les arbres de progression pour la planche, le front lever, le muscle-up et le handstand evaluent vos series reelles selon des criteres stricts de validation. Pendant la seance, le chronometre d intervalles base sur l horloge reelle rythme travail et repos avec signaux sonores et haptiques pendant que vous notez vos charges et battez vos records personnels.
Pourquoi utiliser AURA Fitness & Calisthenics Coach
Maitrisez la planche, le front lever, le muscle-up et l equilibre etape par etape grace a des criteres de passage deterministes et objectifs.
Mouvements au poids de corps, charges libres et circuits fonctionnels avec angles articulaires, consignes techniques et export PDF A4.
Chronometre concu pour la salle avec decompte des temps de pause, protocoles fractionnes (Tabata, EMOM, AMRAP) et fonctionnement parfait en arriere-plan.
Enregistrez series, repetitions, poids et RPE avec synchronisation immediate en Realtime Database. Suivez votre tonnage cumule et vos records.
Comment pratiquer la callisthenie et noter ses seances avec AURA Coach
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Choisissez mode et equipement
Selectionnez entrainement solo, suivi client pour personal trainer ou cours collectif, en cochant votre materiel.
- 2
Definissez la planification et les priorites
Indiquez votre frequence hebdomadaire. Le programme genere des cycles de force, d hypertrophie et de deload avec budgets adaptes.
- 3
Entrainez-vous avec le minuteur integre
Consultez les schemas de mouvement et lancez le chronometre flottant configure sur les temps de recuperation prevus.
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Enregistrez vos series et debloquez les figures
Saisissez repetitions et charges. Validez les standards requis sur deux seances consecutives pour passer au palier superieur.
Questions frequentes
Un debutant sans equipement peut-il utiliser l application?
Oui. La bibliotheque propose de nombreux exercices au sol sans aucun materiel. Les premiers niveaux demarrent par des pompes inclinees, des squats au poids de corps et du gainage avant d aborder les barres et les anneaux.
Comment le chronometre reste-t-il precis si le telephone se verrouille?
Le chronometre s appuie sur les horodatages reels du systeme et non sur des cycles internes. Si votre ecran s eteint ou que vous changez d application, le minuteur se recalibre aussitot a la milliseconde pres des votre retour.
Comment franchit-on les paliers de figures de street workout?
Les echelles de figures (planche, front lever, muscle-up, handstand) obeissent a des regles mathematiques claires. Pour deverrouiller le palier suivant, l athlete doit accomplir les series cibles avec une forme stricte sur deux seances de suite.
Quels sont les modes de gestion pour les entraineurs?
AURA Fitness propose un mode Individuel pour les sportifs autonomes, un mode Coach Personnel pour suivre les programmes et clients en 1 contre 1, et un mode Cours Collectif pour les bootcamps et cours de callisthenie.
Comment sont calcules le 1RM et les records personnels?
A chaque serie enregistree, AURA Coach compare les repetitions et la charge a votre historique a l aide de la formule d Epley, attribuant des badges PR pour les records de charge, de repetitions ou de maintien isometrique.
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