Periodisierte Vorbereitung für Läufer, Trainer und Teams in Sprint, Mittel- und Langstrecke, Hürden, Sprüngen und Würfen: über 100 Drills mit Bahndiagrammen, Riegel-Rechner mit Zonen, Pausentimer und Live-Zeiten mit Bestzeiten.
AURA Running Coach — Sprint, Mittel- & Langstrecke, Hürden, Sprünge & Würfe mit Riegel-Schwelle & Live-Zeiten
AURA Running & Leichtathletik Coach ist das Trainings-, Periodisierungs- und Zeitnahmesystem an der Bahn für Leichtathletik auf Bahn und Strasse. Eine Sportart hält sechs Gruppen — Sprint, Mittelstrecke, Langstrecke, Hürden, Sprünge und Würfe — auf vier Belägen: Bahn, Strasse, Cross und Laufband. Solos, Trainer mit Schülern und Teams teilen ein Produkt: Spezialgruppe, Level (Basis, Mittel, Fortgeschritten, Wettkampf), Alter und Gerät (Uhr, Hütchen, Minihürden, Hürden, Startblock, Schlitten, Medizinball), und AURA Coach entwirft einen periodisierten Saisonplan mit Meterlimits pro Einheit. Über hundert Drills covern Aufwärmen, Lauftechnik, lockere und lange Läufe, Schwellen- und Intervallwiederholungen, Starts und Speed, Renntempo und Auslaufen — jeder mit Vektordiagramm von Bahn, Strasse, Feld oder Halle, Trainernotizen und Varianten. Die Signatur ist der Riegel-Rechner: eine aktuelle Bestzeit über eine beliebige Distanz, und die App sagt Zeiten von 1500 m bis Marathon voraus, aus denen drei persönliche Zonen (locker, Schwelle, schnell) für jede folgende Einheit fallen. An der Bahn loggt der Logger jede Wiederholung mit Disziplin, Distanz und Zeit, faltet Live-Schnitt und Besttempo pro Disziplin und sammelt Bestzeiten nach Disziplin und Distanz. Sicherheit ist strukturell: Renndistanzen sind nach Alter begrenzt, damit Kleine immer kurz laufen, Schwelle und Sprints sind für Kinder in Tabellen und Validator verboten, jede Distanz läuft über Serverlisten.
Warum AURA Running & Leichtathletik Coach nutzen
Sprint, Mittel- und Langstrecke, Hürden, Sprünge und Würfe teilen Teams, Staff, Pass und Register; Bahn, Strasse, Cross und Laufband steuern Drills, Budgets und Regeln.
Aufwärmen, Technik, lockere Läufe, Longruns, Schwelle, Starts, Speed und Auslaufen mit Diagrammen, Meterbudgets, Trainingspunkten und Varianten — von Kinderspielen bis zum 10-km-Lauf.
Eine Bestzeit sagt Äquivalente von 1500 m bis Marathon mit Exponent 1.06 voraus; drei Zonen fallen heraus, jeder trainiert ab einem Ergebnis seine Tempi.
Ein-Daumen-Logging von Disziplin, Distanz und Zeit mit Live-Tempi pro Disziplin und Bestzeiten nach Disziplin und Distanz in der Saison.
So trainierst du Leichtathletik mit AURA Coach
- 1
Läufer, Schüler oder Team einrichten
Solo, Trainer oder Team, Spezialgruppe, Level, Alter, Heimbelag (Bahn, Strasse, Cross oder Laufband) und Gerät von der Uhr bis zu den Hürden.
- 2
Bahnslots planen
Tage und Dauer; die Engine baut Mesozyklen nach Mass von Alter und Level.
- 3
Tempi berechnen und Pläne generieren
Bestzeit eintragen für Riegel und Zonen, Slot öffnen für den AURA-AI-Plan mit Diagrammen.
- 4
Zeiten stoppen und sammeln
Rennen und Tests an der Bahn Wiederholung für Wiederholung loggen, Tempi pro Disziplin lesen, Bestzeiten sammeln.
Haufige Fragen
Welche Disziplinen werden abgedeckt?
Sprint, Mittel- und Langstrecke, Hürden, Sprünge und Würfe, auf Bahn, Strasse, Cross und Laufband. Gruppe und Belag werden einmal gewählt und steuern Drills, Budgets und Distanzen.
Was ist der Riegel-Rechner?
Die Riegel-Formel sagt die Zeit als Bestzeit mal (neue Distanz durch alte Distanz) hoch 1.06 voraus. Bestzeit eintragen, und das Board zeigt Zeiten von 1500 m bis Marathon plus drei Zonen — locker, Schwelle, schnell — jede mit Tempo und Beispielen. Alle 6-8 Wochen neu testen.
Laufen sicher für Junge?
Renndistanzen sind nach Alter begrenzt: Kleine nur kurze Strecken, Preteens bis Mittelstrecke, Strasse erst Teens und älter. Schwelle und Sprints für Kinder in Tabellen und Validator verboten.
Was enthält ein Bericht?
Jede Wiederholung mit Disziplin, Distanz, Zeit und Tempo/km, Summen aus Metern und Wiederholungen, Schnitt- und Besttempi insgesamt und pro Disziplin sowie Bestzeiten nach Disziplin und Distanz aus den Finals. Einmal gespeichert; das Live-Logging synchronisiert zwischen Trainer und Assistent.
Was kostet es?
Erster Plan gratis. Danach Pläne und Tests in AuraCoins, oder Saisonpass 12,99 Euro für 365 Tage.
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