🌙 90 分钟 REM 周期算法
睡眠周期与最佳就寝时间计算器
根据 90 分钟的 REM 周期找到理想的就寝或起床时间，醒来神清气爽。
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建议的入睡时间：
已包含 14 分钟入睡时间6 周期 (9.0h) 推荐
21:46
最佳睡眠
5 周期 (7.5h) 推荐
23:16
最佳睡眠
4 周期 (6.0h)
00:46
最低睡眠
3 周期 (4.5h)
02:16
睡眠不足
睡眠周期是怎么回事
1
浅睡 (N1-N2)
心率变慢，肌肉放松。在这个阶段醒来轻松自然。
2
深度睡眠 (N3)
身体组织修复与生长激素分泌。在此阶段被打断会导致强烈的睡眠惯性。
3
REM 睡眠
记忆巩固、情绪调节与做梦。对情绪稳定至关重要。