习惯转变引擎
习惯连续记录与复利影响计算器
看看微小的每日坚持如何随时间复利累积。研究表明,养成一个自动化习惯平均需要66天。
配置你的常规
50h
投入总时间
1.93×
复利增长(1.01^66)
100%
习惯自动化得分
转变时间线
Day 1-7
动力阶段
高能量,建立初始势头。
Day 21
摩擦障碍
最初的新鲜感消退。坚持依赖于常规和连续记录保护。
Day 66
自动化里程碑
行为在神经生物学层面变得自动化(Lally等人,UCL)。
Day 66
身份转变
这个习惯现在已成为你身份的一部分。