🌙 Thuật toán chu kỳ REM 90 phút
Máy tính chu kỳ giấc ngủ & giờ đi ngủ tối ưu
Tìm giờ đi ngủ hoặc thức dậy lý tưởng theo chu kỳ REM 90 phút. Thức dậy tỉnh táo và tràn năng lượng.
:
Giờ đi ngủ được đề xuất:
Đã tính 14 phút để vào giấc6 Chu kỳ (9.0h) Được đề xuất
21:46
Giấc ngủ tối ưu
5 Chu kỳ (7.5h) Được đề xuất
23:16
Giấc ngủ tối ưu
4 Chu kỳ (6.0h)
00:46
Giấc ngủ tối thiểu
3 Chu kỳ (4.5h)
02:16
Thiếu ngủ
Chu kỳ giấc ngủ hoạt động thế nào
1
Ngủ nông (N1-N2)
Nhịp tim chậm lại, cơ bắp thư giãn. Thức dậy ở giai đoạn này rất nhẹ nhàng.
2
Ngủ sâu (N3)
Phục hồi mô và tiết hormone tăng trưởng. Bị gián đoạn ở đây gây uể oải nặng.
3
Giấc ngủ REM
Củng cố trí nhớ, xử lý cảm xúc và giấc mơ. Thiết yếu cho tâm trạng.
Theo dõi chất lượng giấc ngủ với Aura
Ghi lại giấc ngủ và tâm trạng trong Aura để thấy mối liên hệ giữa chất lượng giấc ngủ và tâm trạng mỗi ngày.
Bắt đầu miễn phí