Bài tập Hơi thở & Thiền có Hướng dẫn — bình tĩnh trong vài phút

Trình phát Hơi thở của Aura hướng dẫn bạn qua các kỹ thuật thở đã được kiểm chứng — 4-7-8, box breathing và hơn thế — với một vòng tròn nhịp đập làm dịu và bộ đếm giờ. Dùng nó để giảm căng thẳng trong vài phút, tập trung trước khi làm việc, hoặc thư giãn trước khi ngủ.

Dùng thử Bài tập Hơi thở & Thiền miễn phí Mở trong ứng dụng

Chăm sóc sức khỏe, không phải y tế. Bài tập Hơi thở & Thiền là công cụ tự trợ giúp về sức khỏe và không thay thế cho chăm sóc y tế hoặc sức khỏe tâm thần chuyên nghiệp. Nó không chẩn đoán, điều trị hay chữa khỏi bất kỳ tình trạng nào. Nếu bạn đang khủng hoảng, hãy liên hệ dịch vụ khẩn cấp tại địa phương.

Vì sao dùng Bài tập Hơi thở & Thiền

Kỹ thuật đã kiểm chứng

Bao gồm các mẫu 4-7-8, box breathing và 2-1-4-1 dùng cho bình tĩnh và tập trung.

Phản hồi sinh học trực quan

Vòng tròn nhịp đập hướng dẫn từng nhịp hít vào, giữ và thở ra để bạn giữ nhịp.

Bình tĩnh mọi lúc

Một phiên hai phút có thể giảm căng thẳng trước cuộc họp hoặc trước khi ngủ.

Một phần thói quen của bạn

Thêm bài tập hơi thở thành thói quen và xây chuỗi bình tĩnh hằng ngày.

Cách thực hiện một phiên hơi thở trong Aura

1
Chọn kỹ thuật
Chọn 4-7-8, box breathing hoặc mẫu khác.
2
Theo vòng tròn
Hít vào, giữ và thở ra theo nhịp của hướng dẫn trực quan nhịp đập.
3
Đặt thời lượng
Chạy một lần reset hai phút nhanh hoặc một phiên dài hơn.
4
Theo dõi
Ghi phiên thành thói quen để xây chuỗi bình tĩnh hằng ngày.

Câu hỏi thường gặp

Có những kỹ thuật thở nào?

Aura bao gồm thở 4-7-8, box breathing (4-4-4-4) và mẫu làm dịu 2-1-4-1, mỗi loại có hướng dẫn trực quan và bộ đếm giờ.

Ứng dụng hơi thở có miễn phí không?

Có, bài tập hơi thở và thở có hướng dẫn được dùng miễn phí trong Aura.

Hơi thở có giúp ngủ và lo âu không?

Nhiều người thấy thở chậm như 4-7-8 làm dịu trước khi ngủ hoặc khi căng thẳng. Đây là công cụ chăm sóc sức khỏe, không phải điều trị y tế; hãy hỏi chuyên gia cho lo âu lâm sàng hoặc rối loạn giấc ngủ.