💧 Формула EFSA и Mayo Clinic
Калькулятор суточной гидратации
Узнайте точную норму в литрах и стаканах с учётом веса, тренировок и климата.
70 kg
30 min
Ваша суточная норма
2.8 L / giorno
Примерно 11 стаканов по 250 мл (95 fl oz)
💧
💧
💧
💧
💧
💧
💧
💧
💧
💧
💧
Почему гидратация меняет ваш день
🧠
Концентрация и память
Обезвоживание всего на 1-2% снижает концентрацию и усиливает усталость.
⚡
Обмен веществ и энергия
Достаточное потребление воды стимулирует термогенез и энергообмен клеток.
✨
Пищеварение и кожа
Поддерживает пищеварение и сохраняет упругость и увлажнённость кожи.
Превратите питьё воды в ежедневную привычку в Aura
Записывайте выпитые стаканы каждый день, держите серию и получайте AuraCoins и XP.
Начать бесплатно