Все инструментыAura AI Nutrition
Наука о питании
Калькулятор BMR, TDEE и Макросов
Научно рассчитай свой ежедневный расход энергии и распределение макронутриентов на основе возраста, веса и цели.
Твой профиль тела и цель
1399
BMR (Базовые калории)
1924
TDEE (Поддержание)
1924 kcal
Дневная целевая калорийность
Целевые макронутриенты
Белок (40%)117g (468 kcal)
Углеводы (35%)244g (975 kcal)
Полезные жиры (25%)53g (481 kcal)
Хочешь ИИ-планы питания под твой точный макро-таргет?
ИИ-планировщик питания и ИИ-шеф Aura создают рецепты, напрямую соответствующие твоим ежедневным калориям и распределению макросов.