Дыхание и управляемая медитация — спокойствие за минуты

Плеер дыхания Aura ведёт тебя через проверенные техники — 4-7-8, box breathing и другие — с успокаивающим пульсирующим кругом и таймером. Используй его, чтобы снизить стресс за минуты, сфокусироваться перед работой или расслабиться перед сном.

Попробуй Дыхание и медитация бесплатно Открыть в приложении

Благополучие, а не медицинская помощь. Дыхание и медитация — это инструмент самопомощи для благополучия, а не замена профессиональной медицинской или психологической помощи. Он не диагностирует, не лечит и не исцеляет никакое состояние. В кризис обратись в местную службу экстренной помощи.

Зачем использовать Дыхание и медитация

Проверенные техники

Включает 4-7-8, box breathing и паттерн 2-1-4-1 для спокойствия и фокуса.

Визуальный биофидбэк

Пульсирующий круг ведёт каждый вдох, задержку и выдох, чтобы держать ритм.

Спокойствие в любой момент

Двухминутная сессия может снизить стресс перед встречей или сном.

Часть твоей рутины

Добавь дыхание как привычку и строй ежедневную серию спокойствия.

Как провести дыхательную сессию в Aura

1
Выбери технику
Выбери 4-7-8, box breathing или другой паттерн.
2
Следуй кругу
Вдыхай, задерживай и выдыхай в ритме пульсирующего визуального гида.
3
Задай длительность
Сделай быстрый двухминутный сброс или более длинную сессию.
4
Отметь это
Запиши сессию как привычку, чтобы строить ежедневную серию спокойствия.

Частые вопросы

Какие дыхательные техники включены?

Aura включает дыхание 4-7-8, box breathing (4-4-4-4) и успокаивающий паттерн 2-1-4-1, каждый с визуальным гидом и таймером.

Приложение дыхания бесплатное?

Да, дыхание и управляемое дыхание бесплатны в Aura.

Помогает ли дыхание со сном и тревогой?

Многие находят медленное дыхание вроде 4-7-8 успокаивающим перед сном или при стрессе. Это инструмент благополучия, а не медицинское лечение; при клинической тревоге или расстройствах сна обратись к специалисту.