💧 Fórmula EFSA e Mayo Clinic
Calculadora de hidratação diária
Descubra exatamente quantos litros e copos beber por dia com base no seu peso, treino e clima.
70 kg
30 min
Sua meta diária de hidratação
2.8 L / giorno
Equivale a cerca de 11 copos de 250 ml (95 fl oz)
💧
💧
💧
💧
💧
💧
💧
💧
💧
💧
💧
Por que a hidratação transforma o seu dia
🧠
Foco e memória
Uma desidratação de apenas 1-2% reduz a concentração e aumenta o cansaço.
⚡
Metabolismo e energia
Uma ingestão adequada estimula a termogênese e melhora a eficiência energética das células.
✨
Digestão e pele
Ajuda o trânsito intestinal e mantém a elasticidade e hidratação da pele.
Transforme a hidratação em um hábito diário no Aura
Registre seus copos de água todo dia, mantenha a sequência e ganhe AuraCoins e XP.
Começar grátis