🌙 Algoritmo de ciclos REM (90 min)
Calculadora de ciclos de sono e melhor hora de dormir
Encontre sua hora ideal de dormir ou acordar com base nos ciclos REM de 90 minutos. Acorde renovado e com energia.
:
Horários recomendados para dormir:
Inclui 14 min para pegar no sono6 Ciclos (9.0h) Recomendado
21:46
Sono ideal
5 Ciclos (7.5h) Recomendado
23:16
Sono ideal
4 Ciclos (6.0h)
00:46
Sono mínimo
3 Ciclos (4.5h)
02:16
Déficit de sono
Como funcionam os ciclos de sono
1
Sono leve (N1-N2)
O ritmo cardíaco cai e os músculos relaxam. Acordar aqui é fácil e natural.
2
Sono profundo (N3)
Reparação dos tecidos e liberação do hormônio do crescimento. Interromper causa inércia do sono.
3
Sono REM
Consolidação da memória, regulação emocional e sonhos. Essencial para o humor.
Acompanhe a qualidade do seu sono com o Aura
Registre seu sono e seu humor no Aura e veja a relação entre a qualidade do sono e o seu humor diário.
Começar grátis