Respiracao e Meditacao Guiada — calma em minutos

O player de Respiracao da Aura guia voce por tecnicas comprovadas — 4-7-8, box breathing e mais — com um circulo pulsante calmante e um cronometro. Use-o para baixar o estresse em minutos, focar antes do trabalho ou relaxar antes de dormir.

Experimente Respiracao e Meditacao gratis Abrir no app

Bem-estar, nao cuidado medico. Respiracao e Meditacao e uma ferramenta de autoajuda para o bem-estar e nao substitui cuidados medicos ou de saude mental profissionais. Nao diagnostica, trata nem cura qualquer condicao. Em caso de crise, contate os servicos de emergencia locais.

Por que usar Respiracao e Meditacao

Tecnicas comprovadas

Inclui 4-7-8, box breathing e o padrao 2-1-4-1 usados para calma e foco.

Biofeedback visual

Um circulo pulsante guia cada inspiracao, pausa e expiracao para voce manter o ritmo.

Calma a qualquer hora

Uma sessao de dois minutos pode baixar o estresse antes de uma reuniao ou do sono.

Parte da sua rotina

Adicione a respiracao como habito e construa uma sequencia diaria de calma.

Como fazer uma sessao de respiracao na Aura

1
Escolha uma tecnica
Escolha 4-7-8, box breathing ou outro padrao.
2
Siga o circulo
Inspire, segure e expire no ritmo do guia visual pulsante.
3
Defina a duracao
Faca um reset rapido de dois minutos ou uma sessao mais longa.
4
Registre
Anote a sessao como habito para construir uma sequencia diaria de calma.

Perguntas frequentes

Quais tecnicas de respiracao estao incluidas?

A Aura inclui respiracao 4-7-8, box breathing (4-4-4-4) e um padrao calmante 2-1-4-1, cada um com guia visual e cronometro.

O app de respiracao e gratis?

Sim, respiracao e respiracao guiada sao gratis na Aura.

A respiracao ajuda com sono e ansiedade?

Muitos acham calmante uma respiracao lenta como a 4-7-8 antes de dormir ou em estresse. E uma ferramenta de bem-estar, nao um tratamento medico; para ansiedade clinica ou disturbios do sono consulte um profissional.