💧 EFSA·메이요 클리닉 공식
일일 수분 섭취 계산기
체중, 운동량, 기후에 맞춘 정확한 하루 목표 수분량을 확인하세요.
70 kg
30 min
나의 하루 목표 수분량
2.8 L / giorno
250ml 컵으로 약 11잔 (95 fl oz)
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수분 섭취가 하루를 바꾸는 이유
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집중력과 기억력
단 1~2%의 탈수만으로도 집중력이 떨어지고 피로감이 늘어납니다.
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대사와 에너지
충분한 수분은 열 생성을 돕고 세포의 에너지 효율을 높입니다.
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소화와 피부
장 운동을 돕고 피부의 탄력과 수분을 지켜 줍니다.