🌙 90분 REM 주기 알고리즘
수면 주기 & 최적 취침 시각 계산기
90분 REM 주기로 이상적인 취침·기상 시각을 찾아보세요. 개운하게 일어날 수 있습니다.
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추천 취침 시각:
잠드는 데 걸리는 14분 포함6 주기 (9.0h) 추천
21:46
최적의 수면
5 주기 (7.5h) 추천
23:16
최적의 수면
4 주기 (6.0h)
00:46
최소 수면
3 주기 (4.5h)
02:16
수면 부족
수면 주기의 원리
1
얕은 수면 (N1-N2)
심박이 느려지고 근육이 이완됩니다. 이 단계에서 깨면 편안합니다.
2
깊은 수면 (N3)
조직 회복과 성장호르몬 분비가 일어납니다. 중간에 깨면 수면 관성이 심합니다.
3
REM 수면
기억 공고화, 감정 처리, 꿈이 일어납니다. 기분 안정에 필수입니다.