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영양 과학
BMR, TDEE & 매크로 계산기
나이, 체중, 피트니스 목표를 기반으로 일일 에너지 소비량과 매크로 영양소 배분을 과학적으로 계산합니다.
당신의 신체 프로필 & 목표
1399
BMR(기초대사 칼로리)
1924
TDEE(유지)
1924 kcal
일일 목표 칼로리
매크로 영양소 목표
단백질(40%)117g (468 kcal)
탄수화물(35%)244g (975 kcal)
건강한 지방(25%)53g (481 kcal)
정확한 매크로 목표에 맞춘 AI 식단이 필요하세요?
Aura AI 식단 플래너와 AI 셰프가 일일 칼로리와 매크로 영양소 구성에 맞춘 레시피를 만들어드립니다.