💧 Formula EFSA e Mayo Clinic
Calcolatore Fabbisogno Idrico Giornaliero
Scopri esattamente quanti litri e bicchieri d acqua bere ogni giorno in base al tuo peso, al livello di allenamento e al clima.
70 kg
30 min
Il tuo obiettivo idrico giornaliero
2.8 L / giorno
Equivalente a circa 11 bicchieri da 250ml (95 fl oz)
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Perche l idratazione trasforma la tua giornata
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Focus e memoria
Una disidratazione di appena l 1-2% riduce la concentrazione e aumenta il senso di fatica.
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Metabolismo ed energia
Un apporto adeguato stimola la termogenesi e favorisce l efficienza energetica delle cellule.
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Digestione e pelle
Supporta il transito intestinale e mantiene elasticita e idratazione della pelle.
Aggiungi l abitudine dell acqua su Aura
Traccia i tuoi bicchieri d acqua ogni giorno, mantieni lo streak attivo e guadagna AuraCoins e XP per il tuo Aura Spirit.
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