🌙 Algoritmo Cicli REM (90 min)
Calcolatore Cicli del Sonno e Risveglio Naturale
Calcola l orario ideale per andare a letto o impostare la sveglia. Sincronizzati con i cicli REM di 90 minuti per svegliarti riposato ed energico.
:
Orari consigliati per addormentarsi:
Include 14 min di addormentamento6 Cicli (9.0h) Consigliato
21:46
Sonno Ottimale
5 Cicli (7.5h) Consigliato
23:16
Sonno Ottimale
4 Cicli (6.0h)
00:46
Sonno Minimo
3 Cicli (4.5h)
02:16
Deficit di Sonno
Come funzionano i cicli del sonno
1
Sonno Leggero
Rallenta il battito e si rilassa la muscolatura. Svegliarsi qui e facile e naturale.
2
Sonno Profondo
Riparazione dei tessuti e rilascio dell ormone della crescita. Interromperlo causa forte stanchezza.
3
Fase REM
Consolidamento della memoria, elaborazione emotiva e sogni. Fondamentale per l equilibrio mentale.
Traccia la qualita del tuo sonno con Aura
Registra sonno e umore in Aura e scopri come la qualità del sonno si collega al tuo umore quotidiano.
Inizia gratis