🌙 Algoritmo Cicli REM (90 min)
Calcolatore Cicli del Sonno & Risveglio Naturale
Calcola l'orario ideale per andare a letto o impostare la sveglia. Sincronizzati con i cicli REM di 90 minuti per svegliarti riposato ed energico senza pesantezza.
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Orari consigliati per addormentarsi:
Include 14 min di addormentamento6 Cicli (9.0h) Consigliato
21:46
Sonno Ottimale
5 Cicli (7.5h) Consigliato
23:16
Sonno Ottimale
4 Cicli (6.0h)
00:46
Sonno Minimo
3 Cicli (4.5h)
02:16
Deficit di Sonno
Come Funzionano i Cicli del Sonno
1
Sonno Leggero
Rallenta il battito e rilassa la muscolatura. Svegliarsi qui è facile e naturale.
2
Sonno Profondo
Riparazione tessutale e secrezione dell'ormone della crescita. Interromperlo causa forte stanchezza.
3
Fase REM
Consolidamento della memoria, elaborazione emotiva e sogni. Fondamentale per l'equilibrio mentale.
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