Respirazione e Meditazione Guidata — calma in pochi minuti

Il player di Respirazione di Aura ti guida attraverso tecniche di respiro comprovate — 4-7-8, box breathing e altre — con un cerchio pulsante calmante e un timer. Usalo per abbassare lo stress in pochi minuti, concentrarti prima del lavoro o rilassarti prima di dormire.

Prova Respirazione e Meditazione gratis Apri nell'app

Benessere, non cura medica. Respirazione e Meditazione e uno strumento di auto-aiuto per il benessere e non sostituisce cure mediche o psicologiche professionali. Non diagnostica, cura o tratta alcuna patologia. In caso di crisi, contatta i servizi di emergenza locali.

Perche usare Respirazione e Meditazione

Tecniche comprovate

Include 4-7-8, box breathing e pattern 2-1-4-1 usati per calma e focus.

Biofeedback visivo

Un cerchio pulsante guida ogni inspirazione, pausa ed espirazione per restare in ritmo.

Calma in ogni momento

Una sessione di due minuti puo abbassare lo stress prima di una riunione o del sonno.

Parte della routine

Aggiungi la respirazione come abitudine e costruisci una streak quotidiana di calma.

Come fare una sessione di respirazione in Aura

1
Scegli una tecnica
Scegli 4-7-8, box breathing o un altro pattern.
2
Segui il cerchio
Inspira, trattieni ed espira a tempo con la guida visiva pulsante.
3
Imposta la durata
Fai un reset rapido di due minuti o una sessione piu lunga.
4
Tracciala
Registra la sessione come abitudine per costruire una streak quotidiana di calma.

Domande frequenti

Quali tecniche di respirazione sono incluse?

Aura include respirazione 4-7-8, box breathing (4-4-4-4) e un pattern calmante 2-1-4-1, ognuno con guida visiva e timer.

L'app di respirazione e gratis?

Si, respirazione e respiro guidato sono gratis in Aura.

La respirazione aiuta con sonno e ansia?

Molti trovano calmante un respiro lento come il 4-7-8 prima di dormire o durante lo stress. E uno strumento di benessere, non un trattamento medico; per ansia clinica o disturbi del sonno consulta un professionista.