AURA Running Coach — Sprint, Jarak Menengah dan Jauh, Hurdles, Lompat dan Lempar dengan Ambang Riegel dan Waktu Live

AURA Running Coach adalah sistem latihan, periodisasi, dan pencatatan waktu sisi lintasan untuk atletik trek dan jalan raya. Satu cabor menampung enam grup — sprint, jarak menengah, jarak jauh, hurdles, lompat, dan lempar — di empat permukaan: trek, jalan raya, lintas alam, dan treadmill. Pelari solo, pelatih bermurid, dan tim memakai produk yang sama: atur grup spesialisasi, level teknik (dasar, menengah, lanjutan, atlet), kelompok usia, dan peralatan (stopwatch, cone, mini-hurdle, hurdle, starting block, sled, medicine ball), dan AURA Coach merancang peta jalan periodisasi semusim dengan plafon meter per sesi. Lebih dari seratus drill mencakup pemanasan, teknik lari, easy run dan long run, repetisi ambang, start dan sprint, gladi pace lomba, dan pendinginan — setiap drill dipetakan pada diagram vektor trek, jalan, lapangan, dan indoor dengan isyarat pelatih dan variasi. Instrumen khasnya prediktor Riegel: satu rekor terbaik terbaru pada jarak berapa pun memprediksi waktu setara dari 1500m hingga maraton dengan eksponen 1.06, lalu menurunkan tiga zona pace pribadi (santai, ambang, cepat) yang dipakai setiap sesi berikutnya. Di sisi lintasan, pencatat merekam tiap repetisi dengan nomor, jarak, dan waktu, melipat pace rata-rata dan terbaik per nomor, dan menabung rekor pribadi per nomor dan jarak. Keamanan struktural: jarak lomba dibatasi per usia sehingga anak selalu lari pendek, keluarga ambang dan sprint dilarang untuk anak di tabel dan validator, setiap permintaan jarak lewat allow-list server. Rencana tetap milik pelatih: Anda dapat mengganti bagian mana pun (fase, panjang mesosiklus, beban, fokus, dan minggu deload setiap minggu, atau satu sesi) atau mengimpor rencana Anda sendiri dari PDF atau foto, dan AURA AI menulis setiap latihan di dalamnya. Sebelum menulis latihan, AURA AI juga membaca pertandingan yang Anda catat, pembagian waktu latihan terakhir di antara teknik dasar dibandingkan target fase, serta nilai dan tes lapangan Anda untuk setiap atlet (tidak pernah ukuran tubuh): semuanya mengarahkan pilihan latihan, tidak pernah bebannya. Pelatih juga dapat mengimpor latihan sendiri dari teks, PDF, atau foto dan membagikannya ke semua pelatih: AURA AI memeriksa dan menerjemahkannya ke 13 bahasa, tim AURA menyetujuinya, dan latihan tampil dengan nama penulisnya, siap dipakai AURA AI bila cocok dengan usia dan skuad. Kalender pertandingan diimpor sekaligus dari file Excel atau CSV yang diterbitkan federasi, PDF, atau foto: AURA AI membacanya, Anda memeriksa dan mengoreksi setiap baris sebelum apa pun disimpan, dan seluruh musim dapat dicetak atau dibagikan sebagai PDF dengan lambang klub Anda, atau masuk ke kalender ponsel.

Mengapa menggunakan AURA Pelatih Lari dan Atletik

Cara melatih atletik dengan AURA Coach

1. 1

   Siapkan pelari, murid, atau tim

   Solo, pelatih, atau tim, grup spesialisasi, level, usia, permukaan kandang, dan alat dari stopwatch hingga hurdle.

2. 2

   Jadwalkan slot mingguan

   Hari dan durasi; mesin membangun mesosiklus sesuai usia dan level.

3. 3

   Prediksi pace dan buat lembar

   Masukkan satu rekor terbaik untuk kalibrasi Riegel dan zona, buka slot untuk sesi AURA AI berdiagram.

4. 4

   Catat waktu dan kumpulkan rekor

   Lomba dan tes di sisi lintasan repetisi per repetisi, ulas pace per nomor, tabung rekor.

Pertanyaan yang sering diajukan

Jelajahi lebih banyak fitur Aura