Latihan periodisasi atletik untuk pelari, pelatih, dan tim sprint, jarak menengah, jarak jauh, hurdles, lompat, dan lempar: 100+ drill berdiagram lintasan, prediktor Riegel dengan zona pribadi, timer istirahat, dan waktu live dengan rekor pribadi.
AURA Running Coach — Sprint, Jarak Menengah dan Jauh, Hurdles, Lompat dan Lempar dengan Ambang Riegel dan Waktu Live
AURA Running Coach adalah sistem latihan, periodisasi, dan pencatatan waktu sisi lintasan untuk atletik trek dan jalan raya. Satu cabor menampung enam grup — sprint, jarak menengah, jarak jauh, hurdles, lompat, dan lempar — di empat permukaan: trek, jalan raya, lintas alam, dan treadmill. Pelari solo, pelatih bermurid, dan tim memakai produk yang sama: atur grup spesialisasi, level teknik (dasar, menengah, lanjutan, atlet), kelompok usia, dan peralatan (stopwatch, cone, mini-hurdle, hurdle, starting block, sled, medicine ball), dan AURA Coach merancang peta jalan periodisasi semusim dengan plafon meter per sesi. Lebih dari seratus drill mencakup pemanasan, teknik lari, easy run dan long run, repetisi ambang, start dan sprint, gladi pace lomba, dan pendinginan — setiap drill dipetakan pada diagram vektor trek, jalan, lapangan, dan indoor dengan isyarat pelatih dan variasi. Instrumen khasnya prediktor Riegel: satu rekor terbaik terbaru pada jarak berapa pun memprediksi waktu setara dari 1500m hingga maraton dengan eksponen 1.06, lalu menurunkan tiga zona pace pribadi (santai, ambang, cepat) yang dipakai setiap sesi berikutnya. Di sisi lintasan, pencatat merekam tiap repetisi dengan nomor, jarak, dan waktu, melipat pace rata-rata dan terbaik per nomor, dan menabung rekor pribadi per nomor dan jarak. Keamanan struktural: jarak lomba dibatasi per usia sehingga anak selalu lari pendek, keluarga ambang dan sprint dilarang untuk anak di tabel dan validator, setiap permintaan jarak lewat allow-list server.
Mengapa menggunakan AURA Pelatih Lari dan Atletik
Sprint, jarak menengah, jarak jauh, hurdles, lompat, dan lempar berbagi tim, staf, pass, dan roster; trek, jalan raya, lintas alam, dan treadmill mengarahkan drill, anggaran, dan aturan.
Pemanasan, teknik, easy run, long run, ambang, start, sprint, dan pendinginan dengan diagram vektor, anggaran meter, poin teknik, dan variasi — dari permainan anak hingga long run 10 km.
Satu rekor terbaik memprediksi waktu setara dari 1500m hingga maraton dengan eksponen 1.06; tiga zona turun otomatis, setiap orang latihan pada pacenya dari satu hasil.
Pencatatan satu jempol nomor, jarak, dan waktu dengan pace live per nomor dan rekor per nomor dan jarak.
Cara melatih atletik dengan AURA Coach
- 1
Siapkan pelari, murid, atau tim
Solo, pelatih, atau tim, grup spesialisasi, level, usia, permukaan kandang, dan alat dari stopwatch hingga hurdle.
- 2
Jadwalkan slot mingguan
Hari dan durasi; mesin membangun mesosiklus sesuai usia dan level.
- 3
Prediksi pace dan buat lembar
Masukkan satu rekor terbaik untuk kalibrasi Riegel dan zona, buka slot untuk sesi AURA AI berdiagram.
- 4
Catat waktu dan kumpulkan rekor
Lomba dan tes di sisi lintasan repetisi per repetisi, ulas pace per nomor, tabung rekor.
Pertanyaan yang sering diajukan
Nomor apa yang dicakup?
Sprint, jarak menengah, jarak jauh, hurdles, lompat, dan lempar, di trek, jalan raya, lintas alam, dan treadmill. Grup dan permukaan dipilih sekali dan mengarahkan drill, anggaran, dan jarak.
Apa itu prediktor Riegel?
Waktu setara adalah waktu acuan dikali (jarak baru dibagi jarak acuan) pangkat 1.06. Satu rekor terbaik menampilkan prediksi 1500m hingga maraton plus tiga zona — santai, ambang, cepat — tiap dengan pace dan contoh. Ulangi tiap 6-8 pekan.
Apakah lari jarak aman untuk junior?
Jarak lomba dibatasi per usia: anak hanya jarak pendek, praremaja hingga menengah, jalan raya teen ke atas. Keluarga ambang dan sprint dilarang untuk anak di tabel dan validator.
Apa isi laporan?
Tiap repetisi dengan nomor, jarak, waktu, dan pace/km, total meter dan reps, pace rata-rata dan terbaik, rekor per nomor dan jarak. Sekali simpan; live tersinkron.
Berapa biaya?
Lembar pertama tim baru gratis. Sisanya memakai AuraCoins, atau pass musim EUR 12,99 mencakup 365 hari tanpa batas.
Jelajahi lebih banyak fitur Aura
Mulai dengan AURA Pelatih Lari dan Atletik
Tanpa kartu kredit. 13 bahasa. Privasi diutamakan.
Buat akun gratismu