💧 Formule EFSA et Mayo Clinic
Calculateur d hydratation quotidienne
Découvrez exactement combien de litres et de verres boire chaque jour selon votre poids, votre entraînement et le climat.
70 kg
30 min
Votre objectif quotidien d hydratation
2.8 L / giorno
Environ 11 verres de 250 ml (95 fl oz)
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Pourquoi l hydratation transforme votre journée
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Concentration et mémoire
Une déshydratation de seulement 1 à 2 % réduit la concentration et augmente la fatigue.
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Métabolisme et énergie
Un apport suffisant stimule la thermogenèse et optimise la production d énergie cellulaire.
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Digestion et peau
Favorise le transit intestinal et préserve l élasticité et l hydratation de la peau.
Faites de l hydratation une habitude quotidienne sur Aura
Enregistrez vos verres d eau chaque jour, entretenez votre série et gagnez des AuraCoins.
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