🌙 Algorithme cycles REM (90 min)
Calculateur de cycles de sommeil et heure de coucher idéale
Trouvez votre heure idéale de coucher ou de réveil selon les cycles REM de 90 minutes. Réveillez-vous frais et plein d énergie.
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Heures de coucher recommandées :
Inclut 14 min d endormissement6 Cycles (9.0h) Recommandé
21:46
Sommeil optimal
5 Cycles (7.5h) Recommandé
23:16
Sommeil optimal
4 Cycles (6.0h)
00:46
Sommeil minimal
3 Cycles (4.5h)
02:16
Déficit de sommeil
Comment fonctionnent les cycles de sommeil
1
Sommeil léger (N1-N2)
Le rythme cardiaque ralentit, les muscles se relâchent. Se réveiller ici est facile et naturel.
2
Sommeil profond (N3)
Réparation des tissus et libération d hormone de croissance. L interrompre provoque l inertie du sommeil.
3
Sommeil REM
Consolidation de la mémoire, régulation émotionnelle et rêves. Essentiel pour l humeur.
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