💧 EFSA- und Mayo-Clinic-Formel
Rechner für die tägliche Flüssigkeitszufuhr
Finde heraus, wie viele Liter und Gläser du täglich brauchst — nach Gewicht, Training und Klima.
70 kg
30 min
Dein tägliches Trinkziel
2.8 L / giorno
Etwa 11 Gläser à 250 ml (95 fl oz)
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Warum gute Hydration deinen Tag verändert
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Fokus & Gedächtnis
Schon 1-2 % Dehydration mindern die Konzentration und erhöhen die Müdigkeit.
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Stoffwechsel & Energie
Ausreichend Wasser regt die Thermogenese an und optimiert die Energieproduktion der Zellen.
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Verdauung & Haut
Unterstützt die Verdauung und erhält Elastizität und Feuchtigkeit der Haut.
Mach Trinken zur täglichen Gewohnheit in Aura
Trage täglich deine Gläser Wasser ein, halte die Serie am Leben und verdiene AuraCoins.
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