🌙 90-Minuten-REM-Algorithmus
Schlafzyklus- und Schlafenszeit-Rechner
Finde deine ideale Schlafens- oder Weckzeit anhand der 90-Minuten-REM-Zyklen. Wach frisch und energiegeladen auf.
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Empfohlene Schlafenszeiten:
Inklusive 14 Min. Einschlafzeit6 Zyklen (9.0h) Empfohlen
21:46
Optimaler Schlaf
5 Zyklen (7.5h) Empfohlen
23:16
Optimaler Schlaf
4 Zyklen (6.0h)
00:46
Minimaler Schlaf
3 Zyklen (4.5h)
02:16
Schlafdefizit
So funktionieren Schlafzyklen
1
Leichtschlaf (N1-N2)
Der Puls sinkt, die Muskeln entspannen. Aufwachen fällt hier leicht.
2
Tiefschlaf (N3)
Gewebereparatur und Ausschüttung von Wachstumshormon. Eine Unterbrechung führt zu Schlafträgheit.
3
REM-Schlaf
Gedächtniskonsolidierung, emotionale Verarbeitung und Träume. Wichtig für die Stimmung.
Verfolge deine Schlafqualität mit Aura
Erfasse Schlaf und Stimmung in Aura und sieh den Zusammenhang zwischen Schlafqualität und Stimmung.
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