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Ernahrungswissenschaft
BMR-, TDEE- & Makro-Rechner
Berechne wissenschaftlich deinen taglichen Energieverbrauch und die Makronahrstoffverteilung basierend auf Alter, Gewicht und Fitnessziel.
Dein Korperprofil & Ziel
1399
BMR (Grundumsatz)
1924
TDEE (Erhaltung)
1924 kcal
Tagliches Kalorienziel
Makronahrstoff-Ziele
Protein (40%)117g (468 kcal)
Kohlenhydrate (35%)244g (975 kcal)
Gesunde Fette (25%)53g (481 kcal)
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