Инструкция к Proactive AI Coach: как настроить за 5 минут

Чтобы начать работу с Proactive AI Coach, откройте мобильное приложение Aura на вашем устройстве. На главном экране перейдите в раздел профиля или настроек, где расположен значок интеллектуального помощника. На экране появится приветственное окно с описанием возможностей тренера. Нажмите на зеленую кнопку активации. Система запросит разрешение на отправку уведомлений — обязательно подтвердите его, так как именно через пуш-уведомления ИИ будет присылать своевременные подсказки в течение дня. После этого интерфейс обновится, отображая статус «Активен» и текущий уровень готовности ИИ к анализу вашей активности.

После активации перед вами откроется панель кастомизации расписания. На экране отобразятся ползунки для выбора временных интервалов: утренний подъем, дневной пик нагрузки и вечернее расслабление. Передвиньте ползунок утреннего времени на привычный час пробуждения, например, на 7:30. Интерфейс покажет превью сообщения, которое ИИ пришлет в этот момент. Вы можете указать максимальное количество сообщений в день — от двух до пяти, чтобы не перегружать телефон уведомлениями. Нажмите кнопку сохранения параметров в правом верхнем углу, и настройки мгновенно синхронизируются с облачным сервером приложения.

Каждое утро в заданное время приложение выдает интерактивную карточку утреннего чек-ина. На экране появляется шкала настроения от одного до десяти и список быстрых тегов: тревога, фокус, усталость, бодрость. Нажмите на иконку, которая точнее всего отражает ваше текущее состояние, и передвиньте маркер шкалы. Экран мгновенно перестроится, предложив короткий аудиоформат на две минуты. Если вы спешите, нажмите кнопку «Отложить на час», и ИИ автоматически перенесет напоминание на более удобное время, скорректировав дневной план практик.

Днем Proactive AI Coach анализирует паттерны вашего использования приложения и присылает контекстные подсказки. Например, после двух часов непрерывной работы за компьютером на экране блокировки появится уведомление с предложением сделать минутную дыхательную паузу. При нажатии на уведомление приложение открывается на специальном экране с анимированным кругом для синхронизации дыхания. Вам не нужно искать нужный раздел вручную — интерфейс сразу выводит аудиоплеер с фоновым шумом природы и голосовым сопровождением тренера. По завершении упражнения можно поставить оценку полезности рекомендации.

В конце дня ИИ формирует итоговый отчет о вашем эмоциональном балансе. На экране появляется графическая диаграмма, показывающая изменение уровня стресса с утра до вечера. Под графиком расположены три кнопки: «Поделиться прогрессом», «Изменить цели на завтра» и «Завершить день». Нажав на вторую кнопку, вы попадаете в меню корректировки целей, где можете уменьшить или увеличить продолжительность ежедневных сессий. Все изменения сохраняются в истории профиля, помогая алгоритму точнее подбирать контент в последующие дни.