Panduan Langkah demi Langkah Menggunakan Proactive AI Coach Aura

Langkah pertama dimulai saat Anda membuka aplikasi Aura di perangkat seluler Anda. Pada layar beranda utama, perhatikan bilah navigasi di bagian bawah layar yang menampilkan beberapa ikon menu penting. Ketuk ikon berbentuk obrolan atau ikon profil pelatih yang terletak di sebelah menu penelusuran. Layar akan segera beralih menampilkan antarmuka percakapan dengan maskot atau avatar pelatih virtual Anda. Di sini, Anda akan melihat sapaan personal yang dibuat berdasarkan waktu akses Anda, apakah pagi hari, siang hari, atau menjelang malam waktu istirahat.

Setelah antarmuka pelatih terbuka, sistem akan secara proaktif mengajukan pertanyaan singkat mengenai kondisi perasaan Anda saat ini. Layar menampilkan beberapa pilihan tombol respons cepat yang mewakili tingkat energi dan suasana hati, seperti tenang, cemas, lelah, atau bersemangat. Ketuk salah satu opsi yang paling akurat menggambarkan situasi Anda. Fitur ini dirancang untuk membaca konteks harian Anda tanpa memerlukan pengetikan yang rumit, sehingga Anda dapat langsung memberikan data yang dibutuhkan oleh sistem AI dalam kurun waktu kurang dari sepuluh detik saja.

Berdasarkan pilihan emosi yang Anda masukkan pada tahap sebelumnya, Proactive AI Coach langsung memproses data tersebut dan menyusun daftar rekomendasi yang spesifik. Layar Anda akan memperbarui tampilannya dengan menyajikan kartu-kartu latihan yang terdiri dari meditasi berdurasi tiga hingga sepuluh menit, cerita tidur, atau panduan pernapasan cepat. Setiap kartu dilengkapi dengan keterangan durasi waktu dan fokus latihan, misalnya fokus untuk meredakan ketegangan otot leher atau fokus menenangkan pikiran sebelum mulai bekerja di depan komputer.

Pilih salah satu rekomendasi latihan yang paling sesuai dengan kebutuhan mendesak Anda saat ini dengan mengetuk tombol putar berwarna terang pada layar. Antarmuka akan berubah menjadi pemutar audio minimalis dengan animasi visual yang menenangkan untuk membantu menjaga fokus pandangan Anda. Selama sesi berlangsung, pelatih AI akan memberikan instruksi suara yang lembut. Setelah sesi selesai, layar akan menampilkan ringkasan singkat berupa pencatatan waktu latihan yang secara otomatis dimasukkan ke dalam grafik kemajuan mingguan di profil Anda.

Langkah terakhir untuk memaksimalkan fitur ini adalah mengatur konsistensi penggunaan melalui menu pengaturan di sudut kanan atas layar percakapan pelatih. Di menu ini, Anda dapat mengaktifkan fitur pemberitahuan push agar pelatih mengirimkan sapaan proaktif pada jam tertentu yang Anda tentukan setiap hari. Selain itu, Anda bisa melihat kembali riwayat percakapan sebelumnya untuk memantau pola emosi yang sering muncul selama seminggu terakhir, sehingga Anda dapat mengantisipasi stres sebelum memuncak.