🌙 90分REMサイクル アルゴリズム
睡眠サイクル・最適な就寝時刻 計算ツール
90分のREMサイクルから理想的な就寝・起床時刻を見つけましょう。すっきり目覚められます。
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おすすめの就寝時刻:
入眠までの14分を含みます6 サイクル (9.0h) おすすめ
21:46
理想的な睡眠
5 サイクル (7.5h) おすすめ
23:16
理想的な睡眠
4 サイクル (6.0h)
00:46
最低限の睡眠
3 サイクル (4.5h)
02:16
睡眠不足
睡眠サイクルの仕組み
1
浅い睡眠 (N1-N2)
心拍が下がり筋肉がゆるみます。この段階での目覚めは自然で楽です。
2
深い睡眠 (N3)
組織の修復と成長ホルモンの分泌が進みます。ここで中断すると強い眠気が残ります。
3
レム睡眠
記憶の定着、感情の処理、そして夢。心の安定に欠かせません。