🍅 ポモドーロ・テクニック（25 / 5 分）
集中と学習のためのポモドーロタイマー
25分の深い集中スプリントと自動休憩。気を散らすものを排し、自然にフローへ入れます。
25:00
集中スプリント完了した集中スプリント:🍅 0
ディープワーク 3つの黄金ルール
1
通知はゼロ
25分の間はスマホを伏せるか、おやすみモードにしましょう。
2
本当のオフライン休憩
5分間は SNS を開かず、呼吸を整え、水を飲み、目を休めましょう。
3
タスクはひとつ
開始前に明確なタスクをひとつだけ決めましょう。マルチタスクはフローを壊します。