💧 Formula EFSA & Mayo Clinic
Kalkulator hidrasi harian
Ketahui target hidrasi harianmu dalam liter dan gelas sesuai berat badan, latihan, dan iklim.
70 kg
30 min
Target hidrasi harianmu
2.8 L / giorno
Setara sekitar 11 gelas 250ml (95 fl oz)
💧
💧
💧
💧
💧
💧
💧
💧
💧
💧
💧
Kenapa hidrasi mengubah harimu
🧠
Fokus & memori
Dehidrasi 1-2% saja sudah menurunkan konsentrasi dan menambah rasa lelah.
⚡
Metabolisme & energi
Asupan air yang cukup memicu termogenesis dan mengoptimalkan produksi energi sel.
✨
Pencernaan & kulit
Mendukung pencernaan serta menjaga elastisitas dan kelembapan kulit.
Jadikan hidrasi kebiasaan harian di Aura
Catat gelas airmu tiap hari, jaga streak, dan kumpulkan AuraCoins serta XP.
Mulai gratis