🌙 Algoritma siklus REM 90 menit
Kalkulator siklus tidur & waktu tidur ideal
Temukan waktu tidur atau bangun idealmu berdasarkan siklus REM 90 menit. Bangun segar dan berenergi.
:
Waktu tidur yang disarankan:
Termasuk 14 menit untuk terlelap6 Siklus (9.0h) Disarankan
21:46
Tidur optimal
5 Siklus (7.5h) Disarankan
23:16
Tidur optimal
4 Siklus (6.0h)
00:46
Tidur minimum
3 Siklus (4.5h)
02:16
Kurang tidur
Cara kerja siklus tidur
1
Tidur ringan (N1-N2)
Detak jantung melambat dan otot mengendur. Bangun di fase ini terasa ringan.
2
Tidur dalam (N3)
Perbaikan jaringan tubuh dan pelepasan hormon pertumbuhan. Terputus di sini bikin bangun berat.
3
Tidur REM
Konsolidasi memori, pengolahan emosi, dan mimpi. Penting untuk suasana hati.
Lacak kualitas tidurmu dengan Aura
Catat tidur dan mood-mu di Aura dan lihat kaitan kualitas tidur dengan mood harian.
Mulai gratis