Semua AlatAura AI Nutrition
Ilmu Nutrisi
Kalkulator BMR, TDEE & Makro
Hitung secara ilmiah pengeluaran energi harianmu dan pembagian makronutrien berdasarkan usia, berat badan, dan tujuan kebugaranmu.
Profil Tubuh & Tujuanmu
1399
BMR (Kalori Basal)
1924
TDEE (Pemeliharaan)
1924 kcal
Target Kalori Harian
Target Makronutrien
Protein (40%)117g (468 kcal)
Karbohidrat (35%)244g (975 kcal)
Lemak Sehat (25%)53g (481 kcal)
Ingin rencana makan AI yang dibuat sesuai target makro persismu?
Aura AI Meal Planner dan AI Chef membuat resep yang selaras langsung dengan kalori harian dan pembagian makronutrienmu.